پروتئین
۰.۶۶ g / ۵۶ g ( ۱%)
چربی
۰.۵۰ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۱۸.۴۰ g / ۱۳۰ g ( ۱۴%)
انرژی
۷۳.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۵%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۷۳.۰۰ | - % |
چربی کل | ۰.۵۰ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۰۲ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۶.۰۰ | ۰ % |
کربوهیدرات کل | ۱۸.۴۰ | ۱۴ % |
فیبر رژیمی | ۷.۰۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۰.۶۶ | ۱ % |
ویتامین A | ۶۰۰.۰۰ | ۶۷ % |
کلسیم | ۳۸.۰۰ | ۴ % |
ویتامین ها - موجود در آقطی سیاه(انگور کولی)
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب9 (فولات) | ۶.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین C | ۳۶.۰۰ میکرو گرم |
۴۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین A | ۶۰۰.۰۰ IU |
۶۷ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۵۰ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۴ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۲۳ میلی گرم |
۱۸ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۰.۶۶ گرم |
۱ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
منیزیم | ۵.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
سدیم | ۶.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
روی | ۰.۱۱ میلی گرم |
۱ %
|
فسفر | ۳۹.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
آهن | ۱.۶۰ میلی گرم |
۲۰ %
|
کلسیم | ۳۸.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
پتاسیم | ۲۸۰.۰۰ میلی گرم |
۸ %
|
سلنیوم | ۰.۶۰ میکرو گرم |
۱ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۷.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۸.۴۰ گرم |
۱۴ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
امگا 6 | ۰.۱۶ گرم |
۱ %
|
امگا 3 | ۰.۰۹ گرم |
۵ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۰.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه میوه | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
آقطی سیاه(انگور کولی) از دسته میوه ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۷۳.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۸.۴۰ گرم کربوهیدرات و ۰.۶۶ گرم پروتئین و ۰.۵۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از آقطی سیاه(انگور کولی) حاوی ۷۳.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۲۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۹ دقیقه دویدن ، ۳۷ دقیقه پیاده روی ، ۱۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم آقطی سیاه(انگور کولی) رو بسوزونید
منبع : USDA