کالری در ۱۰۰ گرم آقطی سیاه(انگور کولی) : (kc) ۷۳.۰۰
پروتئین
۰.۶۶ g / ۵۶ g ( ۱%)
چربی
۰.۵۰ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۱۸.۴۰ g / ۱۳۰ g ( ۱۴%)
انرژی
۷۳.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۵%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم آقطی سیاه(انگور کولی) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی آقطی سیاه(انگور کولی)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۷۳.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۵۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۲ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۶.۰۰ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۸.۴۰ | ۱۴ % |
| فیبر رژیمی | ۷.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۰.۶۶ | ۱ % |
| ویتامین A | ۶۰۰.۰۰ | ۶۷ % |
| کلسیم | ۳۸.۰۰ | ۴ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۰۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۳۷.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۰۰.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۳۱.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۸.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۴.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۶.۰۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۴.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۶ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۶۰ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۲ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در آقطی سیاه(انگور کولی)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب9 (فولات) | ۶.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین C | ۳۶.۰۰ میکرو گرم |
۴۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین A | ۶۰۰.۰۰ IU |
۶۷ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۵۰ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۳ میلی گرم |
۱۸ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۰.۶۶ گرم |
۱ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منیزیم | ۵.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| سدیم | ۶.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
| مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
| روی | ۰.۱۱ میلی گرم |
۱ %
|
| فسفر | ۳۹.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| آهن | ۱.۶۰ میلی گرم |
۲۰ %
|
| کلسیم | ۳۸.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| پتاسیم | ۲۸۰.۰۰ میلی گرم |
۸ %
|
| سلنیوم | ۰.۶۰ میکرو گرم |
۱ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۷.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۸.۴۰ گرم |
۱۴ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| امگا 6 | ۰.۱۶ گرم |
۱ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۹ گرم |
۵ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۰.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه میوه | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
آقطی سیاه(انگور کولی)
آقطی سیاه(انگور کولی) از دسته میوه ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۷۳.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۸.۴۰ گرم کربوهیدرات و ۰.۶۶ گرم پروتئین و ۰.۵۰ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از آقطی سیاه(انگور کولی) حاوی ۷۳.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۲۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۹ دقیقه دویدن ، ۳۷ دقیقه پیاده روی ، ۱۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم آقطی سیاه(انگور کولی) رو بسوزونید
منبع : USDA