شاتوت

ارزش غذایی و کالری شاتوت

کالری

kcal 43.00

امتیاز A

چربی

g 0.49

کربوهیدرات

g 9.61

پروتئین

g 1.39

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری شاتوت

کالری

kcal 43.00

امتیاز A

چربی

g 0.49

کربوهیدرات

g 9.61

پروتئین

g 1.39

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم شاتوت را بسوزانم؟

معادل 12 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 5 دقیقه

دویدن

معادل 22 دقیقه

پیاده روی

معادل 6 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی شاتوت در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

مواد معدنی

روی (0.53 میلی گرم)

7%

7%

سلنیوم (0.40 میکرو گرم)

1%

1%

کلسیم (29.00 میلی گرم)

3%

3%

آهن (0.62 میلی گرم)

3%

3%

منیزیم (20.00 میلی گرم)

6%

6%

فسفر (22.00 میلی گرم)

3%

3%

مس (0.17 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (0.65 میلی گرم)

36%

36%

نمک(سدیم) (1.00 میلی گرم)

0%

0%

پتاسیم (162.00 میلی گرم)

6%

6%

لیپید ها

امگا 6 (0.19 گرم)

2%

2%

امگا 3 (0.09 گرم)

8%

8%

چربی ها (0.49 گرم)

0%

0%

چربی اشباع نشده چندگانه (0.28 گرم)

100%

100%

اسیدهای چرب اشباع (0.01 گرم)

71%

71%

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

کربو هیدرات ها

قند (4.88 گرم)

16%

16%

فیبر (5.30 گرم)

21%

21%

کربوهیدرات ها (9.61 گرم)

7%

7%

ویتامین ها

ویتامین ب۳( نیاسین) (0.65 میلی گرم)

5%

5%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.28 میلی گرم)

6%

6%

ویتامین ب۶ (0.03 میلی گرم)

2%

2%

ویتامین A (214.00 IU)

31%

31%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.02 میلی گرم)

2%

2%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.03 میلی گرم)

3%

3%

ویتامین K (19.80 میکرو گرم)

22%

22%

ویتامین ب ۴ (کولین) (8.50 میلی گرم)

2%

2%

ویتامین ب9 (فولات) (25.00 میکرو گرم)

6%

6%

ویتامین C (21.00 میکرو گرم)

28%

28%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

پروتئین ها

پروتئین (1.39 گرم)

3%

3%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.