لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۹.۵۹ g / ۵۶ g ( ۱۷%)
چربی
۷.۵۳ g / ۸۱.۱ g ( ۹%)
کربوهیدرات
۶۵.۵۹ g / ۱۳۰ g ( ۵۰%)
انرژی
۳۰۷.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۱%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۰۷.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۷.۵۳ | - % |
| چربی اشباع شده | ۳.۲۹ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۲۷.۰۰ | ۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۶۵.۵۹ | ۵۰ % |
| فیبر رژیمی | ۱۱.۳۰ | - % |
| قند | ۱.۸۰ | - % |
| پروتئین | ۹.۵۹ | ۱۷ % |
| ویتامین A | ۲۶۳۲.۰۰ | ۲۹۲ % |
| کلسیم | ۹۹۶.۰۰ | ۱۰۰ % |
ویتامین ها - موجود در ادویه مرغ
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۲۶۳۲.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۱۲.۰۰ میکرو گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۲۶ میلی گرم |
۲۲ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۹۷ میلی گرم |
۱۹ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۵۶۸.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۲۳.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۸۰۵.۴۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۱۰۷.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۷.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۱.۳۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۳۰.۳۰ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۳۸.۰۰ میکرو گرم |
۳۵ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۹.۵۹ گرم |
۱۷ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۷.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۳.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۹۹ گرم |
۶ %
|
| امگا 3 | ۰.۹۴ گرم |
۵۹ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۹۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۱۱.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۶۵.۵۹ گرم |
۵۰ %
|
| شکرها | ۱.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۳۵.۳۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| منیزیم | ۲۲۴.۰۰ میلی گرم |
۵۶ %
|
| فسفر | ۱۷۱.۰۰ میلی گرم |
۲۴ %
|
| سدیم | ۲۷.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| مس | ۰.۸۴ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۶.۸۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسیم | ۹۹۶.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| پتاسیم | ۶۸۴.۰۰ میلی گرم |
۲۰ %
|
| روی | ۳.۱۴ میلی گرم |
۲۹ %
|
| سلنیوم | ۷.۲۰ میکرو گرم |
۱۳ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه شیر و لبنیات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
ادویه مرغ از دسته ادویه جات است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۰۷.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۶۵.۵۹ گرم کربوهیدرات و ۹.۵۹ گرم پروتئین و ۷.۵۳ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از ادویه مرغ حاوی ۳۰۷.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۸۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۹ دقیقه دویدن ، ۱۵۴ دقیقه پیاده روی ، ۴۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ادویه مرغ رو بسوزونید
منبع : USDA
