ران بوقلمون(با ادویه)، گوشت و پوست (بریانی)

ارزش غذایی و کالری ران بوقلمون(با ادویه)، گوشت و پوست (بریانی)

کالری

kcal 157.00

امتیاز B

چربی

g 8.54

کربوهیدرات

g 0.00

پروتئین

g 18.80

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری ران بوقلمون(با ادویه)، گوشت و پوست (بریانی)

کالری

kcal 157.00

امتیاز B

چربی

g 8.54

کربوهیدرات

g 0.00

پروتئین

g 18.80

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم ران بوقلمون(با ادویه)، گوشت و پوست (بریانی) را بسوزانم؟

معادل 45 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 20 دقیقه

دویدن

معادل 79 دقیقه

پیاده روی

معادل 23 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی ران بوقلمون(با ادویه)، گوشت و پوست (بریانی) در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

مواد معدنی

سلنیوم (27.90 میکرو گرم)

51%

51%

آهن (1.51 میلی گرم)

8%

8%

منیزیم (17.00 میلی گرم)

5%

5%

فسفر (171.00 میلی گرم)

24%

24%

نمک(سدیم) (437.00 میلی گرم)

29%

29%

مس (0.14 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (0.01 میلی گرم)

1%

1%

کلسیم (8.00 میلی گرم)

1%

1%

پتاسیم (241.00 میلی گرم)

9%

9%

روی (4.12 میلی گرم)

52%

52%

کربو هیدرات ها

فیبر (0.00 گرم)

0%

0%

کربوهیدرات ها (0.00 گرم)

0%

0%

ویتامین ها

ویتامین A (0.00 IU)

0%

0%

ویتامین C (0.00 میکرو گرم)

0%

0%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.08 میلی گرم)

7%

7%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.26 میلی گرم)

24%

24%

ویتامین ب9 (فولات) (6.00 میکرو گرم)

2%

2%

ویتامین ب۳( نیاسین) (2.41 میلی گرم)

17%

17%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.81 میلی گرم)

16%

16%

ویتامین ب۶ (0.23 میلی گرم)

18%

18%

پروتئین ها

تریپتوفان (0.21 گرم)

4%

4%

ترئونین (0.82 گرم)

3%

3%

متیونین (0.53 گرم)

2%

2%

فنیل‌آلانین (0.74 گرم)

2%

2%

تیروزین (0.72 گرم)

2%

2%

پروتئین (18.80 گرم)

41%

41%

ایزولوسین (0.95 گرم)

4%

4%

لوسین (1.47 گرم)

3%

3%

لیزین (1.73 گرم)

4%

4%

سیستین (0.20 گرم)

1%

1%

والین (0.98 گرم)

3%

3%

هیستیدین (0.57 گرم)

3%

3%

لیپید ها

کلسترول (62.00 میلی گرم)

100%

100%

اسیدهای چرب اشباع (2.65 گرم)

100%

100%

امگا 6 (1.97 گرم)

16%

16%

امگا 3 (0.10 گرم)

9%

9%

چربی اشباع نشده چندگانه (2.35 گرم)

100%

100%

چربی ها (8.54 گرم)

0%

0%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.