لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۶.۴۰ g / ۵۶ g ( ۱۱%)
چربی
۲۰.۱۰ g / ۸۱.۱ g ( ۲۵%)
کربوهیدرات
۱۷.۶۴ g / ۱۳۰ g ( ۱۴%)
انرژی
۲۷۲.۹۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۲۷۲.۹۰ | - % |
چربی کل | ۲۰.۱۰ | - % |
چربی اشباع شده | ۴.۱۶ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۱ | - % |
کلسترول | ۷۶.۷۷ | - % |
سدیم | ۳۲۹.۳۶ | ۲۲ % |
کربوهیدرات کل | ۱۷.۶۴ | ۱۴ % |
فیبر رژیمی | ۱.۰۳ | - % |
قند | ۳.۳۳ | - % |
پروتئین | ۶.۴۰ | ۱۱ % |
ویتامین A | ۱۵۷.۶۱ | ۱۸ % |
کلسیم | ۷۹.۶۰ | ۸ % |
ویتامین ها - موجود در اسنک سیب زمینی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین D (D2 + D3) | ۱۶.۵۴ IU |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۱.۰۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۲۸ میکرو گرم |
۱۲ %
|
رتینول | ۴۱.۶۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱۰ %
|
ویتامین C | ۳.۷۸ میکرو گرم |
۴ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۹۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین K | ۸.۲۳ میکرو گرم |
۷ %
|
بتا-کاروتن | ۸.۷۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۴.۱۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۱.۵۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۵۵ میلی گرم |
۱۱ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۵۱.۷۲ میکرو گرم |
۱۳ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۳ %
|
لیکوپن | ۱۰۸.۶۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۱۵۷.۶۱ IU |
۱۸ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۹۹.۲۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۱۳ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶۳.۱۳ میلی گرم |
۱۱ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
منگنز | ۰.۲۱ میلی گرم |
۹ %
|
مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۳۲۹.۳۶ میلی گرم |
۲۲ %
|
فسفر | ۱۱۵.۰۲ میلی گرم |
۱۶ %
|
منیزیم | ۱۶.۶۶ میلی گرم |
۴ %
|
آهن | ۱.۰۸ میلی گرم |
۱۴ %
|
روی | ۰.۷۷ میلی گرم |
۷ %
|
پتاسیم | ۱۸۰.۶۴ میلی گرم |
۵ %
|
کلسیم | ۷۹.۶۰ میلی گرم |
۸ %
|
سلنیوم | ۱۰.۱۴ میکرو گرم |
۱۸ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
نشاسته | ۷.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۱.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۷.۶۴ گرم |
۱۴ %
|
شکرها | ۳.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
چربی اشباع نشده چندگانه | ۸.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۷۶.۷۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۴.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۹ گرم |
۶ %
|
امگا 6 | ۸.۴۸ گرم |
۵۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۶.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۲۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فنیلآلانین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۶.۴۰ گرم |
۱۱ %
|
هیستیدین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
اسنک سیب زمینی از دسته فست فود است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۳۳.۰۸ کیلو کالری انرژی و ۲۱.۵۲ گرم کربوهیدرات و ۷.۸۰ گرم پروتئین و ۲۴.۵۲ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از اسنک سیب زمینی حاوی ۳۳۳.۰۸ کیلو کالری انرژی است
شما با ۹۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۲ دقیقه دویدن ، ۱۶۷ دقیقه پیاده روی ، ۴۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم اسنک سیب زمینی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا