انجیر (خشک)

ارزش غذایی و کالری انجیر (خشک)

کالری

kcal 249.00

امتیاز A

چربی

g 0.93

کربوهیدرات

g 63.87

پروتئین

g 3.30

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری انجیر (خشک)

کالری

kcal 249.00

امتیاز A

چربی

g 0.93

کربوهیدرات

g 63.87

پروتئین

g 3.30

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم انجیر (خشک) را بسوزانم؟

معادل 71 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 32 دقیقه

دویدن

معادل 125 دقیقه

پیاده روی

معادل 36 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی انجیر (خشک) در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

لیپید ها

اسیدهای چرب اشباع (0.14 گرم)

97%

97%

امگا 6 (0.34 گرم)

3%

3%

امگا 3 (0.00 گرم)

0%

0%

چربی اشباع نشده چندگانه (0.34 گرم)

99%

99%

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

چربی ها (0.93 گرم)

0%

0%

ویتامین ها

ویتامین ب9 (فولات) (9.00 میکرو گرم)

2%

2%

ویتامین ب ۴ (کولین) (15.80 میلی گرم)

4%

4%

ویتامین C (1.20 میکرو گرم)

2%

2%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.09 میلی گرم)

8%

8%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.08 میلی گرم)

7%

7%

ویتامین A (10.00 IU)

1%

1%

ویتامین K (15.60 میکرو گرم)

17%

17%

ویتامین ب۳( نیاسین) (0.62 میلی گرم)

4%

4%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.43 میلی گرم)

9%

9%

ویتامین ب۶ (0.11 میلی گرم)

8%

8%

کربو هیدرات ها

کربوهیدرات ها (63.87 گرم)

49%

49%

فیبر (9.80 گرم)

39%

39%

قند (47.92 گرم)

160%

160%

پروتئین ها

پروتئین (3.30 گرم)

7%

7%

تریپتوفان (0.02 گرم)

0%

0%

ترئونین (0.09 گرم)

0%

0%

متیونین (0.03 گرم)

0%

0%

فنیل‌آلانین (0.08 گرم)

0%

0%

تیروزین (0.04 گرم)

0%

0%

ایزولوسین (0.09 گرم)

0%

0%

لوسین (0.13 گرم)

0%

0%

لیزین (0.09 گرم)

0%

0%

سیستین (0.04 گرم)

0%

0%

والین (0.12 گرم)

0%

0%

هیستیدین (0.04 گرم)

0%

0%

مواد معدنی

آهن (2.03 میلی گرم)

11%

11%

منیزیم (68.00 میلی گرم)

22%

22%

فسفر (67.00 میلی گرم)

10%

10%

نمک(سدیم) (10.00 میلی گرم)

1%

1%

مس (0.29 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (0.51 میلی گرم)

28%

28%

کلسیم (162.00 میلی گرم)

16%

16%

پتاسیم (680.00 میلی گرم)

26%

26%

روی (0.55 میلی گرم)

7%

7%

سلنیوم (0.60 میکرو گرم)

1%

1%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.