لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۴.۰۲ g / ۵۶ g ( ۷%)
چربی
۶.۴۶ g / ۸۱.۱ g ( ۸%)
کربوهیدرات
۲۶.۸۲ g / ۱۳۰ g ( ۲۱%)
انرژی
۱۸۲.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۲%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۸۲.۰۰ | - % |
چربی کل | ۶.۴۶ | - % |
چربی اشباع شده | ۳.۶۳ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۱۶.۰۰ | - % |
سدیم | ۵۴.۰۰ | ۴ % |
کربوهیدرات کل | ۲۶.۸۲ | ۲۱ % |
فیبر رژیمی | ۰.۲۰ | - % |
قند | ۲۴.۳۷ | - % |
پروتئین | ۴.۰۲ | ۷ % |
ویتامین A | ۱۱۱.۰۰ | ۱۲ % |
کلسیم | ۱۳۵.۰۰ | ۱۴ % |
ویتامین ها - موجود در بستنی سافت سبک با شکلات شیری(دستگاهی)
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین A | ۱۱۱.۰۰ IU |
۱۲ %
|
رتینول | ۳۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین K | ۰.۷۰ میکرو گرم |
۱ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۰۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۰.۴۰ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۷۳ میلی گرم |
۱۵ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین C | ۰.۹۰ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۴ میلی گرم |
۱۹ %
|
بتا-کاروتن | ۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۶۰ میکرو گرم |
۲۵ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۳.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۳.۶۰ میکرو گرم |
۷ %
|
کلسیم | ۱۳۵.۰۰ میلی گرم |
۱۴ %
|
پتاسیم | ۲۰۸.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
روی | ۰.۵۴ میلی گرم |
۵ %
|
آهن | ۰.۲۷ میلی گرم |
۳ %
|
منیزیم | ۱۷.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
فسفر | ۱۱۶.۰۰ میلی گرم |
۱۷ %
|
سدیم | ۵۴.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
مس | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۰۵ میلی گرم |
۲ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب اشباع | ۳.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۲۵ گرم |
۱ %
|
امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
چربی ها | ۶.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۱۶.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
شکرها | ۲۴.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۲۶.۸۲ گرم |
۲۱ %
|
فیبر | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
عمومی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کافئین | ۱.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
انرژی | ۱۸۲.۰۰ کیلو کالری |
۱۲ %
|
آب | ۶۱.۷۴ گرم |
۲ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۴.۰۲ گرم |
۷ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
بستنی سافت سبک با شکلات شیری(دستگاهی) از دسته شیرینی ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۸۲.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲۶.۸۲ گرم کربوهیدرات و ۴.۰۲ گرم پروتئین و ۶.۴۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از بستنی سافت سبک با شکلات شیری(دستگاهی) حاوی ۱۸۲.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۵۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۳ دقیقه دویدن ، ۹۱ دقیقه پیاده روی ، ۲۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم بستنی سافت سبک با شکلات شیری(دستگاهی) رو بسوزونید
منبع : USDA