لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۴.۰۲ g / ۵۶ g ( ۷%)
چربی
۶.۴۶ g / ۸۱.۱ g ( ۸%)
کربوهیدرات
۲۶.۸۲ g / ۱۳۰ g ( ۲۱%)
انرژی
۱۸۲.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۲%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۸۲.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۶.۴۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۳.۶۳ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۱۶.۰۰ | - % |
| سدیم | ۵۴.۰۰ | ۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۶.۸۲ | ۲۱ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۲۰ | - % |
| قند | ۲۴.۳۷ | - % |
| پروتئین | ۴.۰۲ | ۷ % |
| ویتامین A | ۱۱۱.۰۰ | ۱۲ % |
| کلسیم | ۱۳۵.۰۰ | ۱۴ % |
ویتامین ها - موجود در بستنی سافت سبک با شکلات شیری(دستگاهی)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۱۱۱.۰۰ IU |
۱۲ %
|
| رتینول | ۳۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۰.۷۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۰.۴۰ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۷۳ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین C | ۰.۹۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۴ میلی گرم |
۱۹ %
|
| بتا-کاروتن | ۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۶۰ میکرو گرم |
۲۵ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۳.۶۰ میکرو گرم |
۷ %
|
| کلسیم | ۱۳۵.۰۰ میلی گرم |
۱۴ %
|
| پتاسیم | ۲۰۸.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| روی | ۰.۵۴ میلی گرم |
۵ %
|
| آهن | ۰.۲۷ میلی گرم |
۳ %
|
| منیزیم | ۱۷.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| فسفر | ۱۱۶.۰۰ میلی گرم |
۱۷ %
|
| سدیم | ۵۴.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| مس | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۵ میلی گرم |
۲ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۳.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۲۵ گرم |
۱ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
| چربی ها | ۶.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۱۶.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۲۴.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲۶.۸۲ گرم |
۲۱ %
|
| فیبر | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
عمومی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کافئین | ۱.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| انرژی | ۱۸۲.۰۰ کیلو کالری |
۱۲ %
|
| آب | ۶۱.۷۴ گرم |
۲ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۴.۰۲ گرم |
۷ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
بستنی سافت سبک با شکلات شیری(دستگاهی) از دسته شیرینی ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۸۲.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲۶.۸۲ گرم کربوهیدرات و ۴.۰۲ گرم پروتئین و ۶.۴۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از بستنی سافت سبک با شکلات شیری(دستگاهی) حاوی ۱۸۲.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۵۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۳ دقیقه دویدن ، ۹۱ دقیقه پیاده روی ، ۲۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم بستنی سافت سبک با شکلات شیری(دستگاهی) رو بسوزونید
منبع : USDA
