کالری و ارزش غذایی بستنی وانیلی معمولی(کم کربوهیدرات)
- A
- A-
- B+
- B
- چرا؟ ▼ B-
- C+
- C
- C-
- D+
- D
رتبه ارزش غذایی
کالری در ۱۰۰ گرم بستنی وانیلی معمولی(کم کربوهیدرات) : (kc) ۲۱۶.۰۰
پروتئین
۳.۱۷ g / ۵۶ g ( ۶%)
چربی
۱۲.۷۰ g / ۸۱.۱ g ( ۱۶%)
کربوهیدرات
۲۲.۲۳ g / ۱۳۰ g ( ۱۷%)
انرژی
۲۱۶.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۵%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم بستنی وانیلی معمولی(کم کربوهیدرات) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی بستنی وانیلی معمولی(کم کربوهیدرات)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۱۶.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۱۲.۷۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۶.۷۹ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۳۲.۰۰ | - % |
| سدیم | ۴۸.۰۰ | ۳ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۲.۲۳ | ۱۷ % |
| فیبر رژیمی | ۴.۸۰ | - % |
| قند | ۶.۳۵ | - % |
| پروتئین | ۳.۱۷ | ۶ % |
| ویتامین A | ۴۱۸.۰۰ | ۴۶ % |
| کلسیم | ۱۲۸.۰۰ | ۱۳ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲۸.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۴۸.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۷۹ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۵.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۸۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۴.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۱۸.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۱۲.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲.۷۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۳.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۱۷ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۲.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۳۵ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۲.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۸.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۹ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در بستنی وانیلی معمولی(کم کربوهیدرات)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۴۱۸.۰۰ IU |
۴۶ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۹.۰۰ IU |
۶۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۵۸ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۶.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۹.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۱۱۶.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۰.۶۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۴ میلی گرم |
۱۸ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۹ میکرو گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین K | ۰.۳۰ میکرو گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۵.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| لیزین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۳.۱۷ گرم |
۶ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۱۲۸.۰۰ میلی گرم |
۱۳ %
|
| پتاسیم | ۱۹۹.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| روی | ۰.۶۹ میلی گرم |
۶ %
|
| سلنیوم | ۲.۶۰ میکرو گرم |
۵ %
|
| آهن | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱ %
|
| منیزیم | ۱۴.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| فسفر | ۱۰۵.۰۰ میلی گرم |
۱۵ %
|
| سدیم | ۴۸.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| مس | ۰.۰۲ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۲۲.۲۳ گرم |
۱۷ %
|
| شکرها | ۶.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۴.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۱۲.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۲۵ گرم |
۱ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۶ گرم |
۱۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۶.۷۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۳۲.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
بستنی وانیلی معمولی(کم کربوهیدرات)
بستنی وانیلی معمولی(کم کربوهیدرات) از دسته شیرینی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۱۶.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲۲.۲۳ گرم کربوهیدرات و ۳.۱۷ گرم پروتئین و ۱۲.۷۰ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از بستنی وانیلی معمولی(کم کربوهیدرات) حاوی ۲۱۶.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۶۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۷ دقیقه دویدن ، ۱۰۸ دقیقه پیاده روی ، ۳۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم بستنی وانیلی معمولی(کم کربوهیدرات) رو بسوزونید
منبع : USDA