پروتئین
۳.۱۷ g / ۵۶ g ( ۶%)
چربی
۱۲.۷۰ g / ۸۱.۱ g ( ۱۶%)
کربوهیدرات
۲۲.۲۳ g / ۱۳۰ g ( ۱۷%)
انرژی
۲۱۶.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۵%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۲۱۶.۰۰ | - % |
چربی کل | ۱۲.۷۰ | - % |
چربی اشباع شده | ۶.۷۹ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۳۲.۰۰ | - % |
سدیم | ۴۸.۰۰ | ۳ % |
کربوهیدرات کل | ۲۲.۲۳ | ۱۷ % |
فیبر رژیمی | ۴.۸۰ | - % |
قند | ۶.۳۵ | - % |
پروتئین | ۳.۱۷ | ۶ % |
ویتامین A | ۴۱۸.۰۰ | ۴۶ % |
کلسیم | ۱۲۸.۰۰ | ۱۳ % |
ویتامین ها - موجود در بستنی وانیلی معمولی(کم کربوهیدرات)
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین A | ۴۱۸.۰۰ IU |
۴۶ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۹.۰۰ IU |
۶۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۵۸ میلی گرم |
۱۲ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۶.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
بتا-کاروتن | ۱۹.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
رتینول | ۱۱۶.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۰.۶۰ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۴ میلی گرم |
۱۸ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۹ میکرو گرم |
۱۶ %
|
ویتامین K | ۰.۳۰ میکرو گرم |
۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۵.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
لیزین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۳.۱۷ گرم |
۶ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسیم | ۱۲۸.۰۰ میلی گرم |
۱۳ %
|
پتاسیم | ۱۹۹.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
روی | ۰.۶۹ میلی گرم |
۶ %
|
سلنیوم | ۲.۶۰ میکرو گرم |
۵ %
|
آهن | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱ %
|
منیزیم | ۱۴.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
فسفر | ۱۰۵.۰۰ میلی گرم |
۱۵ %
|
سدیم | ۴۸.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
مس | ۰.۰۲ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کربوهیدرات ها | ۲۲.۲۳ گرم |
۱۷ %
|
شکرها | ۶.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۴.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
چربی ها | ۱۲.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۲۵ گرم |
۱ %
|
امگا 3 | ۰.۱۶ گرم |
۱۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۶.۷۹ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۳۲.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
بستنی وانیلی معمولی(کم کربوهیدرات) از دسته شیرینی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۱۶.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲۲.۲۳ گرم کربوهیدرات و ۳.۱۷ گرم پروتئین و ۱۲.۷۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از بستنی وانیلی معمولی(کم کربوهیدرات) حاوی ۲۱۶.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۶۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۷ دقیقه دویدن ، ۱۰۸ دقیقه پیاده روی ، ۳۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم بستنی وانیلی معمولی(کم کربوهیدرات) رو بسوزونید
منبع : USDA