لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱.۶۸ g / ۵۶ g ( ۳%)
چربی
۰.۴۶ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۵.۲۰ g / ۱۳۰ g ( ۴%)
انرژی
۳۲.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۲.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۴۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۳۰.۵۰ | ۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۵.۲۰ | ۴ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۶۷ | - % |
| قند | ۰.۹۴ | - % |
| پروتئین | ۱.۶۸ | ۳ % |
| ویتامین A | ۱۸۴.۰۵ | ۲۰ % |
| کلسیم | ۷۸.۶۷ | ۸ % |
ویتامین ها - موجود در به (پخته)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۷۰ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین E | ۰.۷۰ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۵.۸۵ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۳ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین A | ۱۸۴.۰۵ IU |
۲۰ %
|
| ویتامین C | ۳۴.۲۷ میکرو گرم |
۳۸ %
|
| ویتامین K | ۳۳۲.۸۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۴۹.۹۳ میکرو گرم |
۱۲ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۰.۳۳ میکرو گرم |
۱ %
|
| فسفر | ۳۴.۵۰ میلی گرم |
۵ %
|
| روی | ۰.۴۳ میلی گرم |
۴ %
|
| پتاسیم | ۳۳۲.۱۷ میلی گرم |
۱۰ %
|
| مس | ۰.۱۱ میلی گرم |
۰ %
|
| آهن | ۲.۷۸ میلی گرم |
۳۵ %
|
| منیزیم | ۲۶.۵۰ میلی گرم |
۷ %
|
| کلسیم | ۷۸.۶۷ میلی گرم |
۸ %
|
| سدیم | ۳۰.۵۰ میلی گرم |
۲ %
|
| منگنز | ۰.۳۹ میلی گرم |
۱۷ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۰.۹۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۱.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۵.۲۰ گرم |
۴ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱.۶۸ گرم |
۳ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه میوه | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
به (پخته) از دسته میوه ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۲.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۵.۲۰ گرم کربوهیدرات و ۱.۶۸ گرم پروتئین و ۰.۴۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از به (پخته) حاوی ۳۲.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴ دقیقه دویدن ، ۱۶ دقیقه پیاده روی ، ۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم به (پخته) رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
