لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۴.۳۵ g / ۵۶ g ( ۲۶%)
چربی
۹.۸۲ g / ۸۱.۱ g ( ۱۲%)
کربوهیدرات
۲۸.۳۰ g / ۱۳۰ g ( ۲۲%)
انرژی
۲۵۹.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۸%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۵۹.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۹.۸۲ | - % |
| چربی اشباع شده | ۴.۲۲ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۲۴.۰۰ | - % |
| سدیم | ۴۷۴.۰۰ | ۳۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۸.۳۰ | ۲۲ % |
| فیبر رژیمی | ۴.۳۰ | - % |
| قند | ۴.۰۳ | - % |
| پروتئین | ۱۴.۳۵ | ۲۶ % |
| ویتامین A | ۲۵۷.۰۰ | ۲۹ % |
| کلسیم | ۱۵۵.۰۰ | ۱۶ % |
ویتامین ها - موجود در تاپینگ پیتزا پپرونی منجمد(پخته)، پوسته ضخیم(دانه کامل)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۲۵۷.۰۰ IU |
۲۹ %
|
| رتینول | ۳۶.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۸۳.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۱۸۳۹.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۰.۲۰ میکرو گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۲۱ میلی گرم |
۱۸ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۸ میلی گرم |
۲۲ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۱.۱۹ میکرو گرم |
۵۰ %
|
| ویتامین K | ۱۰.۸۰ میکرو گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۰.۰۰ میکرو گرم |
۵ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۵۲ میلی گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۳.۲۰ میلی گرم |
۴ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱۴.۳۵ گرم |
۲۶ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۲۴.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۴.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۹.۸۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۷۰ گرم |
۴ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۶ گرم |
۴ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۸۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۴.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲۸.۳۰ گرم |
۲۲ %
|
| شکرها | ۴.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۲.۵۳ میلی گرم |
۳۲ %
|
| منیزیم | ۴۱.۰۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
| فسفر | ۳۰۵.۰۰ میلی گرم |
۴۴ %
|
| سدیم | ۴۷۴.۰۰ میلی گرم |
۳۲ %
|
| مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۴۵ میلی گرم |
۲۰ %
|
| کلسیم | ۱۵۵.۰۰ میلی گرم |
۱۶ %
|
| پتاسیم | ۳۰۸.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
| روی | ۱.۹۳ میلی گرم |
۱۸ %
|
| سلنیوم | ۲۲.۰۰ میکرو گرم |
۴۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
تاپینگ پیتزا پپرونی منجمد(پخته)، پوسته ضخیم(دانه کامل) از دسته فست فودها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۵۹.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲۸.۳۰ گرم کربوهیدرات و ۱۴.۳۵ گرم پروتئین و ۹.۸۲ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از تاپینگ پیتزا پپرونی منجمد(پخته)، پوسته ضخیم(دانه کامل) حاوی ۲۵۹.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۷۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۳ دقیقه دویدن ، ۱۳۰ دقیقه پیاده روی ، ۳۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم تاپینگ پیتزا پپرونی منجمد(پخته)، پوسته ضخیم(دانه کامل) رو بسوزونید
منبع : USDA
