لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۲.۰۵ g / ۵۶ g ( ۲۲%)
چربی
۹.۵۳ g / ۸۱.۱ g ( ۱۲%)
کربوهیدرات
۱۱.۳۵ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۱۷۴.۸۷ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۲%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۷۴.۸۷ | - % |
| چربی کل | ۹.۵۳ | - % |
| چربی اشباع شده | ۴.۱۸ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۱۲ | - % |
| کلسترول | ۳۵.۶۸ | - % |
| سدیم | ۳۰۴.۰۰ | ۲۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۱.۳۵ | ۹ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۷۲ | - % |
| قند | ۰.۹۶ | - % |
| پروتئین | ۱۲.۰۵ | ۲۲ % |
| ویتامین A | ۱۲۰۷.۵۳ | ۱۳۴ % |
| کلسیم | ۱۵۳.۵۷ | ۱۵ % |
ویتامین ها - موجود در تاکو مکزیکی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| رتینول | ۵۰.۲۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۲۶.۹۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۱۸۰۲.۷۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۰۴.۵۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۳.۲۵ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین A | ۱۲۰۷.۵۳ IU |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۶۰۰.۴۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۱۱.۲۸ میکرو گرم |
۹ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۱۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱۸.۲۴ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۷ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۳۷.۹۴ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۶۹ میلی گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۱.۱۲ میکرو گرم |
۴۷ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۳.۸۸ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱۹.۹۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۱۱.۳۵ گرم |
۹ %
|
| فیبر | ۱.۷۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۰.۹۶ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۱۴ میلی گرم |
۶ %
|
| منیزیم | ۳۰.۳۷ میلی گرم |
۸ %
|
| آهن | ۱.۰۶ میلی گرم |
۱۳ %
|
| کلسیم | ۱۵۳.۵۷ میلی گرم |
۱۵ %
|
| پتاسیم | ۲۰۹.۸۹ میلی گرم |
۶ %
|
| روی | ۱.۶۵ میلی گرم |
۱۵ %
|
| سلنیوم | ۹.۵۸ میکرو گرم |
۱۷ %
|
| فسفر | ۱۹۹.۱۷ میلی گرم |
۲۸ %
|
| سدیم | ۳۰۴.۰۰ میلی گرم |
۲۰ %
|
| مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| هیستیدین | ۰.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۹۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱۲.۰۵ گرم |
۲۲ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۶۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۴۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۴ گرم |
۳ %
|
| امگا 6 | ۰.۶۶ گرم |
۴ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۴.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۳۵.۶۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۹.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
تاکو مکزیکی از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۷۴.۸۷ کیلو کالری انرژی و ۱۱.۳۵ گرم کربوهیدرات و ۱۲.۰۵ گرم پروتئین و ۹.۵۳ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از تاکو مکزیکی حاوی ۱۷۴.۸۷ کیلو کالری انرژی است
شما با ۵۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۲ دقیقه دویدن ، ۸۷ دقیقه پیاده روی ، ۲۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم تاکو مکزیکی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
