لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۲.۵۸ g / ۵۶ g ( ۲۲%)
چربی
۱۰.۶۱ g / ۸۱.۱ g ( ۱۳%)
کربوهیدرات
۱.۱۲ g / ۱۳۰ g ( ۱%)
انرژی
۱۵۵.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۱%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۵۵.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۱۰.۶۱ | - % |
| چربی اشباع شده | ۳.۲۷ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۳۷۳.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱۲۴.۰۰ | ۸ % |
| کربوهیدرات کل | ۱.۱۲ | ۱ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۱.۱۲ | - % |
| پروتئین | ۱۲.۵۸ | ۲۲ % |
| ویتامین A | ۱۴۹.۳۳ | ۱۷ % |
| کلسیم | ۵۰.۰۰ | ۵ % |
ویتامین ها - موجود در تخم مرغ (پخته)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۱۴۹.۳۳ IU |
۱۷ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۸۷.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۵۱ میلی گرم |
۳۹ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۴۰ میلی گرم |
۲۸ %
|
| ویتامین ب۷(بیوتین) | ۲۱.۲۸ میکرو گرم |
۷۱ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۹۳.۸۰ میلی گرم |
۵۳ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۴۴.۰۰ میکرو گرم |
۱۱ %
|
| رتینول | ۱۴۸.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱۰.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۳۵۳.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۶۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین E | ۱.۰۳ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۱.۱۱ میکرو گرم |
۴۶ %
|
| ویتامین K | ۰.۳۰ میکرو گرم |
۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۱.۱۲ گرم |
۱ %
|
| شکرها | ۱.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۳۷۳.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۳.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۷ گرم |
۴ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱۰.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۱.۳۱ گرم |
۸ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۴.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱۲.۵۸ گرم |
۲۲ %
|
| ترئونین | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۵۰.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| منیزیم | ۱۰.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| پتاسیم | ۱۲۶.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| روی | ۱.۰۵ میلی گرم |
۱۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۳ میلی گرم |
۱ %
|
| آهن | ۱.۱۹ میلی گرم |
۱۵ %
|
| فسفر | ۱۷۲.۰۰ میلی گرم |
۲۵ %
|
| سدیم | ۱۲۴.۰۰ میلی گرم |
۸ %
|
| مس | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
| سلنیوم | ۳۰.۸۰ میکرو گرم |
۵۶ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
تخم مرغ (پخته) از دسته گوشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۵۵.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱.۱۲ گرم کربوهیدرات و ۱۲.۵۸ گرم پروتئین و ۱۰.۶۱ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از تخم مرغ (پخته) حاوی ۱۵۵.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۰ دقیقه دویدن ، ۷۸ دقیقه پیاده روی ، ۲۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم تخم مرغ (پخته) رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
