کالری و ارزش غذایی تخم مرغ کامل


تخم مرغ کامل خشک(استابلایزر شده)، کم گلوکز کالری و ارزش غذایی تخم مرغ کامل خشک(استابلایزر شده)، کم گلوکز
تخم مرغ کامل خشک(استابلایزر شده)، کم گلوکز تخم مرغ کامل خشک(استابلایزر شده)، کم گلوکز
  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • چرا؟ D

رتبه ارزش غذایی

کالری در ۱۰۰ گرم تخم مرغ کامل خشک(استابلایزر شده)، کم گلوکز : (kc) ۶۱۵.۰۰

پروتئین

48.17 g / 56 g (86%)

۴۸.۱۷ g / ۵۶ g ( ۸۶%)

چربی

43.95 g / 81.1 g (54%)

۴۳.۹۵ g / ۸۱.۱ g ( ۵۴%)

کربوهیدرات

2.38 g / 130 g (2%)

۲.۳۸ g / ۱۳۰ g ( ۲%)

انرژی

615 kc / 1474 kc (42%)

۶۱۵.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۴۲%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم تخم مرغ کامل خشک(استابلایزر شده)، کم گلوکز را بسوزانم؟

معادل ۱۷۶ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۷۸ دقیقه
دویدن
معادل ۳۰۸ دقیقه
پیاده روی
معادل ۸۹ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی تخم مرغ کامل خشک(استابلایزر شده)، کم گلوکز

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۶۱۵.۰۰ - %
چربی کل ۴۳.۹۵ - %
    چربی اشباع شده ۱۳.۲۰ - %
    چربی ترانس ۰.۰۰ - %
کلسترول ۲۰۱۷.۰۰ - %
سدیم ۵۴۸.۰۰ ۳۷ %
کربوهیدرات کل ۲.۳۸ ۲ %
    فیبر رژیمی ۰.۰۰ - %
    قند ۰.۰۰ - %
پروتئین ۴۸.۱۷ ۸۶ %
ویتامین A ۲۰۵۰.۰۰ ۲۲۸ %
کلسیم ۲۲۲.۰۰ ۲۲ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۲۲.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۳۰.۳ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۰۵۰.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۲۳ %)

ویتامین آ برای محافظت از پوست، مخاط بینی، سینوس ها و سلامت دهان بسیار مفید است. این ویتامین در عملکرد سیستم ایمنی، رشد، تشکیل استخوان، باروری، ترمیم زخم و جراحت نقش بسزایی دارد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۰۱۷.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۱۶ %)

اگرچه کلسترول برای براي توليد هورمون، ويتامين D و اسيدهاي لازم براي هضم غذا مورد نیاز است اما میزان زیاد آن باعث رسوب در جداره هاي سرخرگ ها مي شود که علت عمده حمله قلبي و سکته است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۸.۱۷ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۱.۸ %)

پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده بافت های عضلانی بدن انسان است و پروتئین بدون چربی از بهترین گزینه ها برای تولید این بافت ها و پشتیبانی از دیگر بخش های بدن است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳.۲۰ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۱.۱ %)

چربی‌های اشباع شده در طی یک فرآیند شیمیایی به نام هیدروژنه کردن Hydrogenation به وجود می‌آیند، فرآیندی که در آن هیدروژن به روغن اضافه شده و در دمای زیادی گرم می‌شود. این کار عمر مفید چربی را افزایش می‌دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۳.۹۵ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۴.۷ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۴۸.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۲.۸ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۲۸ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد. مصرف زیاد مکمل آهن می‌تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند.

ویتامین ها - موجود در تخم مرغ کامل خشک(استابلایزر شده)، کم گلوکز

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
رتینول ۶۱۶.۰۰ میکرو گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۲۶ میلی گرم ۲ %
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۶.۷۱ میلی گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب۶ ۰.۴۲ میلی گرم ۳۲ %
ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۳۳ میلی گرم ۲۷ %
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۱.۲۳ میلی گرم ۹۵ %
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۱۰.۵۱ میکرو گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب9 (فولات) ۱۹۳.۰۰ میکرو گرم ۴۸ %
ویتامین A ۲۰۵۰.۰۰ IU ۱۰۰ %

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
ایزولوسین ۳.۰۱ گرم ۱۰۰ %
لوسین ۴.۲۳ گرم ۱۰۰ %
لیزین ۳.۲۵ گرم ۱۰۰ %
سیستین ۱.۱۵ گرم ۱۰۰ %
والین ۳.۴۷ گرم ۱۰۰ %
هیستیدین ۱.۱۶ گرم ۱۰۰ %
پروتئین ۴۸.۱۷ گرم ۸۶ %
تریپتوفان ۰.۷۷ گرم ۱۰۰ %
ترئونین ۲.۳۷ گرم ۱۰۰ %
متیونین ۱.۵۶ گرم ۱۰۰ %
فنیل‌آلانین ۲.۷۲ گرم ۱۰۰ %
تیروزین ۲.۰۰ گرم ۱۰۰ %

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
انرژی ۶۱۵.۰۰ کیلو کالری ۴۲ %
آب ۱.۸۷ گرم ۰ %

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کلسیم ۲۲۲.۰۰ میلی گرم ۲۲ %
پتاسیم ۵۱۵.۰۰ میلی گرم ۱۵ %
روی ۵.۷۱ میلی گرم ۵۲ %
آهن ۸.۲۸ میلی گرم ۱۰۰ %
منیزیم ۴۹.۰۰ میلی گرم ۱۲ %
فسفر ۷۱۵.۰۰ میلی گرم ۱۰۰ %
سدیم ۵۴۸.۰۰ میلی گرم ۳۷ %
مس ۰.۲۷ میلی گرم ۰ %
منگنز ۰.۱۵ میلی گرم ۷ %
سلنیوم ۱۲۱.۱۰ میکرو گرم ۱۰۰ %

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
چربی ها ۴۳.۹۵ گرم ۱۰۰ %
امگا 6 ۴.۸۸ گرم ۲۹ %
امگا 3 ۰.۱۲ گرم ۸ %
چربی اشباع نشده یگانه ۱۷.۵۶ گرم ۱۰۰ %
چربی اشباع نشده چندگانه ۵.۷۱ گرم ۱۰۰ %
کلسترول ۲۰۱۷.۰۰ میلی گرم ۱۰۰ %
اسیدهای چرب اشباع ۱۳.۲۰ گرم ۱۰۰ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کربوهیدرات ها ۲.۳۸ گرم ۲ %

گروه های غذایی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
گروه گوشت ۱.۰۰ واحد ۱۰۰ %

تخم مرغ کامل خشک(استابلایزر شده)، کم گلوکز

تخم مرغ کامل خشک(استابلایزر شده)، کم گلوکز از دسته محصولات لبنی و تخم مرغ است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۶۱۵.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲.۳۸ گرم کربوهیدرات و ۴۸.۱۷ گرم پروتئین و ۴۳.۹۵ گرم چربی است.


این غذا چه ویتامین هایی داره؟

۰.۲۶ میلی گرم ویتامین ب۳( نیاسین) ۶.۷۱ میلی گرم ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۴۲ میلی گرم ویتامین ب۶ ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین C ۰.۳۳ میلی گرم ویتامین ب۱ (تیامین) ۱.۲۳ میلی گرم ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۱۰.۵۱ میکرو گرم ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۱۹۳.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب9 (فولات) ۲۰۵۰.۰۰ IU ویتامین A

مواد معدنی این غذا چقدره؟

۲۲۲.۰۰ میلی گرم کلسیم ۵۱۵.۰۰ میلی گرم پتاسیم ۵.۷۱ میلی گرم روی ۸.۲۸ میلی گرم آهن ۴۹.۰۰ میلی گرم منیزیم ۷۱۵.۰۰ میلی گرم فسفر ۵۴۸.۰۰ میلی گرم سدیم ۰.۲۷ میلی گرم مس ۰.۱۵ میلی گرم منگنز ۱۲۱.۱۰ میکرو گرم سلنیوم

این غذا چقدر چربی داره؟

۴۳.۹۵ گرم چربی ها ۴.۸۸ گرم امگا 6 ۰.۱۲ گرم امگا 3 ۱۷.۵۶ گرم چربی اشباع نشده یگانه ۵.۷۱ گرم چربی اشباع نشده چندگانه ۲۰۱۷.۰۰ میلی گرم کلسترول ۱۳.۲۰ گرم اسیدهای چرب اشباع

این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۲.۳۸ گرم کربوهیدرات ها ۰.۰۰ گرم فیبر

۱.۰۰ واحد گروه گوشت

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از تخم مرغ کامل خشک(استابلایزر شده)، کم گلوکز حاوی ۶۱۵.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۱۷۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۷۸ دقیقه دویدن ، ۳۰۸ دقیقه پیاده روی ، ۸۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم تخم مرغ کامل خشک(استابلایزر شده)، کم گلوکز رو بسوزونید

منبع : USDA