خامه صبحانه

ارزش غذایی و کالری خامه صبحانه

کالری

kcal 195.00

امتیاز D

چربی

g 19.10

کربوهیدرات

g 3.66

پروتئین

g 2.96

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری خامه صبحانه

کالری

kcal 195.00

امتیاز D

چربی

g 19.10

کربوهیدرات

g 3.66

پروتئین

g 2.96

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم خامه صبحانه را بسوزانم؟

معادل 56 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 25 دقیقه

دویدن

معادل 98 دقیقه

پیاده روی

معادل 28 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی خامه صبحانه در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

پروتئین ها

پروتئین (2.96 گرم)

6%

6%

تریپتوفان (0.07 گرم)

1%

1%

ترئونین (0.13 گرم)

1%

1%

متیونین (0.07 گرم)

0%

0%

فنیل‌آلانین (0.14 گرم)

0%

0%

تیروزین (0.14 گرم)

0%

0%

ایزولوسین (0.15 گرم)

1%

1%

لوسین (0.24 گرم)

0%

0%

لیزین (0.13 گرم)

0%

0%

سیستین (0.01 گرم)

0%

0%

والین (0.18 گرم)

1%

1%

هیستیدین (0.07 گرم)

0%

0%

مواد معدنی

فسفر (92.00 میلی گرم)

13%

13%

نمک(سدیم) (72.00 میلی گرم)

5%

5%

مس (0.01 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (0.01 میلی گرم)

1%

1%

آهن (0.05 میلی گرم)

0%

0%

کلسیم (91.00 میلی گرم)

9%

9%

پتاسیم (136.00 میلی گرم)

5%

5%

روی (0.32 میلی گرم)

4%

4%

سلنیوم (4.60 میکرو گرم)

8%

8%

منیزیم (9.00 میلی گرم)

3%

3%

ویتامین ها

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.02 میلی گرم)

2%

2%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.19 میلی گرم)

17%

17%

ویتامین ب۳( نیاسین) (0.09 میلی گرم)

1%

1%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.44 میلی گرم)

9%

9%

ویتامین ب۶ (0.04 میلی گرم)

3%

3%

ویتامین ب9 (فولات) (2.00 میکرو گرم)

1%

1%

ویتامین ب ۴ (کولین) (17.40 میلی گرم)

4%

4%

ویتامین A (452.00 IU)

65%

65%

ویتامین C (0.80 میکرو گرم)

1%

1%

ویتامین K (1.70 میکرو گرم)

2%

2%

لیپید ها

کلسترول (59.00 میلی گرم)

100%

100%

اسیدهای چرب ترانس (0.63 گرم)

101%

101%

اسیدهای چرب اشباع (10.18 گرم)

100%

100%

چربی ها (19.10 گرم)

0%

0%

چربی اشباع نشده چندگانه (0.79 گرم)

100%

100%

امگا 6 (0.65 گرم)

5%

5%

امگا 3 (0.06 گرم)

5%

5%

کربو هیدرات ها

قند (3.67 گرم)

12%

12%

کربوهیدرات ها (3.66 گرم)

3%

3%

فیبر (0.00 گرم)

0%

0%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.