لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۲.۵۶ g / ۵۶ g ( ۵%)
چربی
۳.۹۴ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۲۰.۹۸ g / ۱۳۰ g ( ۱۶%)
انرژی
۱۳۰.۷۶ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۳۰.۷۶ | - % |
چربی کل | ۳.۹۴ | - % |
چربی اشباع شده | ۱.۱۵ | - % |
چربی ترانس | ۰.۸۲ | - % |
کلسترول | ۱۹.۷۹ | - % |
سدیم | ۹۷.۱۹ | ۶ % |
کربوهیدرات کل | ۲۰.۹۸ | ۱۶ % |
فیبر رژیمی | ۰.۷۵ | - % |
قند | ۱.۰۱ | - % |
پروتئین | ۲.۵۶ | ۵ % |
ویتامین A | ۲۲.۳۵ | ۲ % |
کلسیم | ۲۲.۲۹ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در ته چین بادمجان
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۷ میکرو گرم |
۳ %
|
ویتامین E | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۱۸.۹۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۰.۵۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۰.۶۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
رتینول | ۸.۹۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۷(بیوتین) | ۰.۴۷ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۳.۹۲ IU |
۲۶ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۰۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۶ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۳۸ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین C | ۰.۳۲ میکرو گرم |
۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۷.۵۵ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین K | ۱.۸۳ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین A | ۲۲.۳۵ IU |
۲ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۸.۶۲ میلی گرم |
۳ %
|
بتا-کاروتن | ۵.۷۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۰.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۲۰.۹۸ گرم |
۱۶ %
|
شکرها | ۱.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۸۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۱۹.۷۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۵۷ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۹۸ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۳ گرم |
۲ %
|
امگا 6 | ۰.۵۲ گرم |
۳ %
|
چربی ها | ۳.۹۴ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۱.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
هیستیدین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۲.۵۶ گرم |
۵ %
|
ته چین بادمجان از دسته پلوها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۳۰.۷۶ کیلو کالری انرژی و ۲۰.۹۸ گرم کربوهیدرات و ۲.۵۶ گرم پروتئین و ۳.۹۴ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از ته چین بادمجان حاوی ۱۳۰.۷۶ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۷ دقیقه دویدن ، ۶۵ دقیقه پیاده روی ، ۱۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ته چین بادمجان رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا