زرشک پلو

ارزش غذایی و کالری زرشک پلو

کالری

kcal 151.09

امتیاز A-

چربی

g 1.24

کربوهیدرات

g 31.12

پروتئین

g 2.72

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری زرشک پلو

کالری

kcal 151.09

امتیاز A-

چربی

g 1.24

کربوهیدرات

g 31.12

پروتئین

g 2.72

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم زرشک پلو را بسوزانم؟

معادل 43 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 19 دقیقه

دویدن

معادل 76 دقیقه

پیاده روی

معادل 22 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی زرشک پلو در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

پروتئین ها

تیروزین (0.08 گرم)

0%

0%

فنیل‌آلانین (0.13 گرم)

0%

0%

متیونین (0.06 گرم)

0%

0%

ترئونین (0.09 گرم)

0%

0%

تریپتوفان (0.03 گرم)

1%

1%

هیستیدین (0.06 گرم)

0%

0%

والین (0.15 گرم)

1%

1%

سیستین (0.05 گرم)

0%

0%

لیزین (0.09 گرم)

0%

0%

لوسین (0.20 گرم)

0%

0%

ایزولوسین (0.11 گرم)

0%

0%

پروتئین (2.72 گرم)

6%

6%

ویتامین ها

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.35 میلی گرم)

7%

7%

ویتامین ب ۴ (کولین) (1.90 میلی گرم)

0%

0%

ویتامین K (0.18 میکرو گرم)

0%

0%

ویتامین ب9 (فولات) (2.72 میکرو گرم)

1%

1%

ویتامین ب۶ (0.08 میلی گرم)

6%

6%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.02 میلی گرم)

2%

2%

ویتامین C (1.85 میکرو گرم)

2%

2%

ویتامین A (0.02 IU)

0%

0%

ویتامین ب۳( نیاسین) (0.36 میلی گرم)

3%

3%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.01 میلی گرم)

1%

1%

لیپید ها

اسیدهای چرب ترانس (0.22 گرم)

100%

100%

چربی اشباع نشده چندگانه (0.14 گرم)

100%

100%

امگا 3 (0.01 گرم)

1%

1%

امگا 6 (0.13 گرم)

1%

1%

چربی ها (1.24 گرم)

0%

0%

اسیدهای چرب اشباع (0.26 گرم)

100%

100%

مواد معدنی

منیزیم (10.88 میلی گرم)

4%

4%

فسفر (38.96 میلی گرم)

6%

6%

سلنیوم (6.79 میکرو گرم)

12%

12%

روی (0.44 میلی گرم)

6%

6%

پتاسیم (31.80 میلی گرم)

1%

1%

کلسیم (9.15 میلی گرم)

1%

1%

منگنز (0.43 میلی گرم)

24%

24%

مس (0.06 میلی گرم)

0%

0%

نمک(سدیم) (125.68 میلی گرم)

8%

8%

آهن (0.18 میلی گرم)

1%

1%

کربو هیدرات ها

فیبر (0.93 گرم)

4%

4%

کربوهیدرات ها (31.12 گرم)

24%

24%

قند (2.82 گرم)

9%

9%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.