لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۳.۵۸ g / ۵۶ g ( ۲۴%)
چربی
۴.۰۸ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۷.۹۴ g / ۱۳۰ g ( ۶%)
انرژی
۱۲۲.۹۸ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۲۲.۹۸ | - % |
| چربی کل | ۴.۰۸ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۱۴ | - % |
| کلسترول | ۶۲.۶۴ | - % |
| سدیم | ۱۶۰.۷۷ | ۱۱ % |
| کربوهیدرات کل | ۷.۹۴ | ۶ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۶۴ | - % |
| قند | ۳.۱۴ | - % |
| پروتئین | ۱۳.۵۸ | ۲۴ % |
| ویتامین A | ۲۷.۱۸ | ۳ % |
| کلسیم | ۱۳۰.۴۲ | ۱۳ % |
ویتامین ها - موجود در جوجه چینی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین C | ۲.۷۰ میکرو گرم |
۳ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین E | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۳۱.۹۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱.۰۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۷(بیوتین) | ۱.۸۱ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶۲.۹۳ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۶ میلی گرم |
۲۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۷۱ میلی گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۵.۷۲ میلی گرم |
۳۶ %
|
| ویتامین K | ۱.۳۱ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۲۷ میکرو گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۴ %
|
| رتینول | ۱۶.۴۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱.۵۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۲۷.۱۸ IU |
۳ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳۹.۸۰ میکرو گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۹.۱۹ IU |
۶۱ %
|
عمومی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| الکل، اتیل | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| آب | ۷۲.۲۶ گرم |
۲ %
|
| انرژی | ۱۲۲.۹۸ کیلو کالری |
۸ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۰.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۳.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۷.۹۴ گرم |
۶ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۴.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۶۲.۶۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۸ گرم |
۵ %
|
| امگا 6 | ۰.۹۶ گرم |
۶ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱۳.۵۸ گرم |
۲۴ %
|
| تیروزین | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۵۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۱.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۱۳.۱۸ میکرو گرم |
۲۴ %
|
| روی | ۰.۶۵ میلی گرم |
۶ %
|
| پتاسیم | ۳۹۲.۱۱ میلی گرم |
۱۲ %
|
| کلسیم | ۱۳۰.۴۲ میلی گرم |
۱۳ %
|
| منگنز | ۰.۰۶ میلی گرم |
۳ %
|
| مس | ۰.۰۳ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱۶۰.۷۷ میلی گرم |
۱۱ %
|
| فسفر | ۲۸۵.۱۷ میلی گرم |
۴۱ %
|
| منیزیم | ۱۷.۴۹ میلی گرم |
۴ %
|
| آهن | ۰.۷۸ میلی گرم |
۱۰ %
|
جوجه چینی از دسته فست فود است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۲.۹۸ کیلو کالری انرژی و ۷.۹۴ گرم کربوهیدرات و ۱۳.۵۸ گرم پروتئین و ۴.۰۸ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از جوجه چینی حاوی ۱۲۲.۹۸ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۶ دقیقه دویدن ، ۶۱ دقیقه پیاده روی ، ۱۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم جوجه چینی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
