لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۲۳.۹۴ g / ۵۶ g ( ۴۳%)
چربی
۷.۱۹ g / ۸۱.۱ g ( ۹%)
کربوهیدرات
۱.۴۸ g / ۱۳۰ g ( ۱%)
انرژی
۱۶۴.۳۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۱%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۶۴.۳۹ | - % |
چربی کل | ۷.۱۹ | - % |
چربی اشباع شده | ۱.۸۳ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۱ | - % |
کلسترول | ۸۳.۰۳ | - % |
سدیم | ۲۴۴.۵۹ | ۱۶ % |
کربوهیدرات کل | ۱.۴۸ | ۱ % |
فیبر رژیمی | ۰.۳۵ | - % |
قند | ۰.۵۲ | - % |
پروتئین | ۲۳.۹۴ | ۴۳ % |
ویتامین A | ۱۶۶.۲۴ | ۱۸ % |
کلسیم | ۸.۳۵ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در جوجه کباب فوری
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۹.۴۶ میلی گرم |
۵۹ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۱۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۷۸ IU |
۵ %
|
لیکوپن | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۱.۳۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۰.۰۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۲۴.۳۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین K | ۴.۱۴ میکرو گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۶ میکرو گرم |
۷ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۱.۴۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۲.۴۲ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین C | ۴.۱۰ میکرو گرم |
۵ %
|
رتینول | ۳۷.۶۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۱۶۶.۲۴ IU |
۱۸ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۸۷.۸۱ میلی گرم |
۱۶ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۳ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۹۲ میلی گرم |
۷۱ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۳۵ میلی گرم |
۲۷ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
شکرها | ۰.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱.۴۸ گرم |
۱ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب اشباع | ۱.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۸۳.۰۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۷.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۶ گرم |
۴ %
|
امگا 6 | ۱.۱۳ گرم |
۷ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۲۲.۱۹ میکرو گرم |
۴۰ %
|
روی | ۰.۷۱ میلی گرم |
۶ %
|
پتاسیم | ۳۲۷.۵۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
کلسیم | ۸.۳۵ میلی گرم |
۱ %
|
منگنز | ۰.۰۳ میلی گرم |
۱ %
|
مس | ۰.۰۳ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۲۴۴.۵۹ میلی گرم |
۱۶ %
|
فسفر | ۲۰۴.۸۶ میلی گرم |
۲۹ %
|
منیزیم | ۲۸.۰۳ میلی گرم |
۷ %
|
آهن | ۰.۴۳ میلی گرم |
۵ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۹۶ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۶۲ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۱.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۲۳.۹۴ گرم |
۴۳ %
|
هیستیدین | ۰.۸۹ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۱.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۲.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۱.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۱.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
جوجه کباب فوری از دسته گوشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۶۴.۳۹ کیلو کالری انرژی و ۱.۴۸ گرم کربوهیدرات و ۲۳.۹۴ گرم پروتئین و ۷.۱۹ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از جوجه کباب فوری حاوی ۱۶۴.۳۹ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۱ دقیقه دویدن ، ۸۲ دقیقه پیاده روی ، ۲۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم جوجه کباب فوری رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا