چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم جوجه کباب فوری : (kc) ۱۶۴.۳۹
پروتئین
۲۳.۹۴ g / ۵۶ g ( ۴۳%)
چربی
۷.۱۹ g / ۸۱.۱ g ( ۹%)
کربوهیدرات
۱.۴۸ g / ۱۳۰ g ( ۱%)
انرژی
۱۶۴.۳۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۱%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم جوجه کباب فوری را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی جوجه کباب فوری
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۶۴.۳۹ | - % |
| چربی کل | ۷.۱۹ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۸۳ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۱ | - % |
| کلسترول | ۸۳.۰۳ | - % |
| سدیم | ۲۴۴.۵۹ | ۱۶ % |
| کربوهیدرات کل | ۱.۴۸ | ۱ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۳۵ | - % |
| قند | ۰.۵۲ | - % |
| پروتئین | ۲۳.۹۴ | ۴۳ % |
| ویتامین A | ۱۶۶.۲۴ | ۱۸ % |
| کلسیم | ۸.۳۵ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۳.۹۴ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۴۳.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۶۶.۲۴ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۱۳.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۸۳ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۱.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۴۴.۵۹ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۹.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۳۵ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۸.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۱۹ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۵.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸۳.۰۳ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۴.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۵ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۱۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۲ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۴۳ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در جوجه کباب فوری
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۹.۴۶ میلی گرم |
۵۹ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۱۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۷۸ IU |
۵ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱.۳۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۰۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۴.۳۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۴.۱۴ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۶ میکرو گرم |
۷ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱.۴۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲.۴۲ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین C | ۴.۱۰ میکرو گرم |
۵ %
|
| رتینول | ۳۷.۶۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۱۶۶.۲۴ IU |
۱۸ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۸۷.۸۱ میلی گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۹۲ میلی گرم |
۷۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۳۵ میلی گرم |
۲۷ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۰.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱.۴۸ گرم |
۱ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۸۳.۰۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۷.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۶ گرم |
۴ %
|
| امگا 6 | ۱.۱۳ گرم |
۷ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۲۲.۱۹ میکرو گرم |
۴۰ %
|
| روی | ۰.۷۱ میلی گرم |
۶ %
|
| پتاسیم | ۳۲۷.۵۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
| کلسیم | ۸.۳۵ میلی گرم |
۱ %
|
| منگنز | ۰.۰۳ میلی گرم |
۱ %
|
| مس | ۰.۰۳ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۲۴۴.۵۹ میلی گرم |
۱۶ %
|
| فسفر | ۲۰۴.۸۶ میلی گرم |
۲۹ %
|
| منیزیم | ۲۸.۰۳ میلی گرم |
۷ %
|
| آهن | ۰.۴۳ میلی گرم |
۵ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۹۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۶۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۱.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۲۳.۹۴ گرم |
۴۳ %
|
| هیستیدین | ۰.۸۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۱.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۲.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۱.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
جوجه کباب فوری
جوجه کباب فوری از دسته گوشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۶۴.۳۹ کیلو کالری انرژی و ۱.۴۸ گرم کربوهیدرات و ۲۳.۹۴ گرم پروتئین و ۷.۱۹ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از جوجه کباب فوری حاوی ۱۶۴.۳۹ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۴۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۱ دقیقه دویدن ، ۸۲ دقیقه پیاده روی ، ۲۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم جوجه کباب فوری رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا