کالری در ۱۰۰ گرم جگر ماهی سفید کورگون : (kc) ۱۰۴.۰۰
پروتئین
۱۱.۰۰ g / ۵۶ g ( ۲۰%)
چربی
۴.۴۰ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۵.۱۰ g / ۱۳۰ g ( ۴%)
انرژی
۱۰۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۷%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم جگر ماهی سفید کورگون را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی جگر ماهی سفید کورگون
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۰۴.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۴.۴۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۵.۱۰ | ۴ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۱۱.۰۰ | ۲۰ % |
| ویتامین A | ۱۵۱۰.۰۰ | ۱۶۸ % |
| کلسیم | ۵۳.۰۰ | ۵ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۵۱۰.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۶۱.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۳.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۶.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱.۰۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۹.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۴۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۶۰ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۱.۲ %)
ویتامین ها - موجود در جگر ماهی سفید کورگون
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۷۰ میلی گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین A | ۱۵۱۰.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۸ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۵۴ میلی گرم |
۴۲ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۴.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۵.۱۰ گرم |
۴ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۵۳.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| آهن | ۸.۶۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| فسفر | ۲۹۷.۰۰ میلی گرم |
۴۲ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱۱.۰۰ گرم |
۲۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
جگر ماهی سفید کورگون
جگر ماهی سفید کورگون از دسته گوشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۰۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۵.۱۰ گرم کربوهیدرات و ۱۱.۰۰ گرم پروتئین و ۴.۴۰ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از جگر ماهی سفید کورگون حاوی ۱۰۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۳۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۳ دقیقه دویدن ، ۵۲ دقیقه پیاده روی ، ۱۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم جگر ماهی سفید کورگون رو بسوزونید
منبع : USDA