لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۰.۸۴ g / ۵۶ g ( ۲%)
چربی
۰.۲۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۴.۰۶ g / ۱۳۰ g ( ۳%)
انرژی
۲۱.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۱.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۲۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱۱.۰۰ | ۱ % |
| کربوهیدرات کل | ۴.۰۶ | ۳ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۳۰ | - % |
| قند | ۳.۳۶ | - % |
| پروتئین | ۰.۸۴ | ۲ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۱۳.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در خربزه موزی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین C | ۸.۱۰ میکرو گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین K | ۴.۹۰ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۰.۰۰ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۴۶ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۰.۸۴ گرم |
۲ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۴.۰۶ گرم |
۳ %
|
| شکرها | ۳.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۰.۲۱ میلی گرم |
۳ %
|
| منیزیم | ۱۰.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| فسفر | ۹.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| سدیم | ۱۱.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| مس | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۴ میلی گرم |
۲ %
|
| کلسیم | ۱۳.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۱۴۰.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| روی | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱ %
|
| سلنیوم | ۰.۴۰ میکرو گرم |
۱ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه میوه | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
خربزه موزی از دسته میوه ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۱.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۴.۰۶ گرم کربوهیدرات و ۰.۸۴ گرم پروتئین و ۰.۲۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از خربزه موزی حاوی ۲۱.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳ دقیقه دویدن ، ۱۱ دقیقه پیاده روی ، ۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خربزه موزی رو بسوزونید
منبع : USDA
