لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۰.۸۴ g / ۵۶ g ( ۲%)
چربی
۰.۲۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۴.۰۶ g / ۱۳۰ g ( ۳%)
انرژی
۲۱.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۲۱.۰۰ | - % |
چربی کل | ۰.۲۰ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۱۱.۰۰ | ۱ % |
کربوهیدرات کل | ۴.۰۶ | ۳ % |
فیبر رژیمی | ۰.۳۰ | - % |
قند | ۳.۳۶ | - % |
پروتئین | ۰.۸۴ | ۲ % |
ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
کلسیم | ۱۳.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در خربزه موزی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین C | ۸.۱۰ میکرو گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین K | ۴.۹۰ میکرو گرم |
۴ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۲۰.۰۰ میکرو گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۴۶ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۰.۸۴ گرم |
۲ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۴.۰۶ گرم |
۳ %
|
شکرها | ۳.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آهن | ۰.۲۱ میلی گرم |
۳ %
|
منیزیم | ۱۰.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
فسفر | ۹.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
سدیم | ۱۱.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
مس | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۰۴ میلی گرم |
۲ %
|
کلسیم | ۱۳.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
پتاسیم | ۱۴۰.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
روی | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱ %
|
سلنیوم | ۰.۴۰ میکرو گرم |
۱ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه میوه | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
خربزه موزی از دسته میوه ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۱.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۴.۰۶ گرم کربوهیدرات و ۰.۸۴ گرم پروتئین و ۰.۲۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از خربزه موزی حاوی ۲۱.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳ دقیقه دویدن ، ۱۱ دقیقه پیاده روی ، ۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خربزه موزی رو بسوزونید
منبع : USDA