لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۰.۳۷ g / ۵۶ g ( ۱۹%)
چربی
۲.۱۸ g / ۸۱.۱ g ( ۳%)
کربوهیدرات
۷۳.۸۹ g / ۱۳۰ g ( ۵۷%)
انرژی
۳۶۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۵%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۳۶۴.۰۰ | - % |
چربی کل | ۲.۱۸ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۲۸ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۵۹۹.۴۹ | ۴۰ % |
کربوهیدرات کل | ۷۳.۸۹ | ۵۷ % |
فیبر رژیمی | ۲.۸۸ | - % |
قند | ۰.۲۶ | - % |
پروتئین | ۱۰.۳۷ | ۱۹ % |
ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
کلسیم | ۱۵.۱۲ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در خمیر سمبوسه
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۲۳ میلی گرم |
۱۹ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۵۶ میلی گرم |
۱۱ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۶۱ میلی گرم |
۱۰ %
|
ویتامین K | ۰.۳۵ میکرو گرم |
۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۴۹.۰۶ میکرو گرم |
۱۲ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۰.۳۴ میلی گرم |
۲ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۱۷.۳۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۱۰.۳۷ گرم |
۱۹ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
امگا 6 | ۱.۱۴ گرم |
۷ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۲.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
منگنز | ۰.۶۶ میلی گرم |
۲۹ %
|
مس | ۰.۱۴ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۵۹۹.۴۹ میلی گرم |
۴۰ %
|
فسفر | ۱۱۰.۵۲ میلی گرم |
۱۶ %
|
منیزیم | ۲۱.۷۵ میلی گرم |
۵ %
|
آهن | ۱.۱۶ میلی گرم |
۱۵ %
|
روی | ۰.۷۵ میلی گرم |
۷ %
|
پتاسیم | ۱۱۲.۹۵ میلی گرم |
۳ %
|
کلسیم | ۱۵.۱۲ میلی گرم |
۲ %
|
سلنیوم | ۳۲.۷۲ میکرو گرم |
۵۹ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۲.۸۸ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۷۳.۸۹ گرم |
۵۷ %
|
شکرها | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
خمیر سمبوسه از دسته نان و غلات است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۶۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۷۳.۸۹ گرم کربوهیدرات و ۱۰.۳۷ گرم پروتئین و ۲.۱۸ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از خمیر سمبوسه حاوی ۳۶۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۰۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۶ دقیقه دویدن ، ۱۸۲ دقیقه پیاده روی ، ۵۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خمیر سمبوسه رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا