لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۲.۷۳ g / ۵۶ g ( ۵%)
چربی
۰.۴۱ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۲۸.۰۶ g / ۱۳۰ g ( ۲۲%)
انرژی
۱۳۰.۹۸ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۳۰.۹۸ | - % |
چربی کل | ۰.۴۱ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۰۹ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۱۱ | - % |
سدیم | ۲.۰۵ | ۰ % |
کربوهیدرات کل | ۲۸.۰۶ | ۲۲ % |
فیبر رژیمی | ۰.۴۲ | - % |
قند | ۰.۰۹ | - % |
پروتئین | ۲.۷۳ | ۵ % |
ویتامین A | ۰.۴۶ | ۰ % |
کلسیم | ۱۰.۳۲ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در خورشت انار آویج (اناربیج)
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین E | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
ویتامین C | ۰.۰۶ میکرو گرم |
۰ %
|
بتا-کاروتن | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۰۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲.۲۹ میلی گرم |
۰ %
|
ویتامین K | ۰.۸۰ میکرو گرم |
۱ %
|
رتینول | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۰.۴۶ IU |
۰ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۹ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۴۱ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۰۱ IU |
۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۳.۲۵ میکرو گرم |
۱ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
هیستیدین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۲.۷۳ گرم |
۵ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
روی | ۰.۴۹ میلی گرم |
۴ %
|
پتاسیم | ۳۶.۶۵ میلی گرم |
۱ %
|
کلسیم | ۱۰.۳۲ میلی گرم |
۱ %
|
منگنز | ۰.۴۸ میلی گرم |
۲۱ %
|
مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۲.۰۵ میلی گرم |
۰ %
|
فسفر | ۴۳.۶۰ میلی گرم |
۶ %
|
منیزیم | ۱۲.۲۸ میلی گرم |
۳ %
|
آهن | ۰.۲۰ میلی گرم |
۳ %
|
سلنیوم | ۷.۴۹ میکرو گرم |
۱۴ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۲۸.۰۶ گرم |
۲۲ %
|
شکرها | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گلوکز | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
امگا 6 | ۰.۱۲ گرم |
۱ %
|
چربی ها | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۰.۱۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
خورشت انار آویج (اناربیج) از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۳۰.۹۸ کیلو کالری انرژی و ۲۸.۰۶ گرم کربوهیدرات و ۲.۷۳ گرم پروتئین و ۰.۴۱ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از خورشت انار آویج (اناربیج) حاوی ۱۳۰.۹۸ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۷ دقیقه دویدن ، ۶۵ دقیقه پیاده روی ، ۱۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورشت انار آویج (اناربیج) رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا