چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم خورشت انار آویج (اناربیج) : (kc) ۱۳۰.۹۸
پروتئین
۲.۷۳ g / ۵۶ g ( ۵%)
چربی
۰.۴۱ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۲۸.۰۶ g / ۱۳۰ g ( ۲۲%)
انرژی
۱۳۰.۹۸ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورشت انار آویج (اناربیج) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی خورشت انار آویج (اناربیج)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۳۰.۹۸ | - % |
| چربی کل | ۰.۴۱ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۹ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۱۱ | - % |
| سدیم | ۲.۰۵ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۸.۰۶ | ۲۲ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۴۲ | - % |
| قند | ۰.۰۹ | - % |
| پروتئین | ۲.۷۳ | ۵ % |
| ویتامین A | ۰.۴۶ | ۰ % |
| کلسیم | ۱۰.۳۲ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۳۲ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۵۲.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۷۳ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۲۴.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۴۲ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۷.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۹ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۲.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۴۱ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۰۵ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۰ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۴۶ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۹ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۶ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۱ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در خورشت انار آویج (اناربیج)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین E | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین C | ۰.۰۶ میکرو گرم |
۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲.۲۹ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین K | ۰.۸۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| رتینول | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۰.۴۶ IU |
۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۹ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۴۱ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۰۱ IU |
۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳.۲۵ میکرو گرم |
۱ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| هیستیدین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۲.۷۳ گرم |
۵ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| روی | ۰.۴۹ میلی گرم |
۴ %
|
| پتاسیم | ۳۶.۶۵ میلی گرم |
۱ %
|
| کلسیم | ۱۰.۳۲ میلی گرم |
۱ %
|
| منگنز | ۰.۴۸ میلی گرم |
۲۱ %
|
| مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۲.۰۵ میلی گرم |
۰ %
|
| فسفر | ۴۳.۶۰ میلی گرم |
۶ %
|
| منیزیم | ۱۲.۲۸ میلی گرم |
۳ %
|
| آهن | ۰.۲۰ میلی گرم |
۳ %
|
| سلنیوم | ۷.۴۹ میکرو گرم |
۱۴ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲۸.۰۶ گرم |
۲۲ %
|
| شکرها | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
| امگا 6 | ۰.۱۲ گرم |
۱ %
|
| چربی ها | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۰.۱۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
خورشت انار آویج (اناربیج)
خورشت انار آویج (اناربیج) از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۳۰.۹۸ کیلو کالری انرژی و ۲۸.۰۶ گرم کربوهیدرات و ۲.۷۳ گرم پروتئین و ۰.۴۱ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از خورشت انار آویج (اناربیج) حاوی ۱۳۰.۹۸ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۳۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۷ دقیقه دویدن ، ۶۵ دقیقه پیاده روی ، ۱۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورشت انار آویج (اناربیج) رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا