خورشت ماست

ارزش غذایی و کالری خورشت ماست

کالری

kcal 128.62
امتیاز C+

چربی

g 5.82

کربوهیدرات

g 13.44

پروتئین

g 6.04

ارزش غذایی و کالری خورشت ماست

کالری

kcal 128.62
امتیاز C+

چربی

g 5.82

کربوهیدرات

g 13.44

پروتئین

g 6.04

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم خورشت ماست را بسوزانم؟

معادل 37 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 16 دقیقه

دویدن

معادل 64 دقیقه

پیاده روی

معادل 19 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی خورشت ماست در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

لیپید ها

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%
امگا 3 (0.11 گرم)

10%

10%
امگا 6 (0.52 گرم)

4%

4%
چربی اشباع نشده چندگانه (0.64 گرم)

100%

100%
چربی ها (5.82 گرم)

0%

0%
اسیدهای چرب اشباع (2.66 گرم)

100%

100%
کلسترول (21.85 میلی گرم)

100%

100%

کربو هیدرات ها

فیبر (0.30 گرم)

1%

1%
کربوهیدرات ها (13.44 گرم)

10%

10%
قند (12.61 گرم)

42%

42%

مواد معدنی

سلنیوم (5.24 میکرو گرم)

10%

10%
روی (1.07 میلی گرم)

13%

13%
پتاسیم (172.05 میلی گرم)

7%

7%
کلسیم (88.23 میلی گرم)

9%

9%
منگنز (0.09 میلی گرم)

5%

5%
مس (0.06 میلی گرم)

0%

0%
نمک(سدیم) (251.90 میلی گرم)

17%

17%
فسفر (98.30 میلی گرم)

14%

14%
منیزیم (15.63 میلی گرم)

5%

5%
آهن (0.44 میلی گرم)

2%

2%

ویتامین ها

ویتامین ب۶ (0.05 میلی گرم)

4%

4%
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.36 میلی گرم)

7%

7%
ویتامین ب۳( نیاسین) (1.01 میلی گرم)

7%

7%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.13 میلی گرم)

12%

12%
ویتامین ب۱ (تیامین) (0.03 میلی گرم)

3%

3%
ویتامین C (0.79 میکرو گرم)

1%

1%
ویتامین A (66.94 IU)

10%

10%
ویتامین ب9 (فولات) (9.39 میکرو گرم)

2%

2%
ویتامین ب ۴ (کولین) (24.17 میلی گرم)

6%

6%
ویتامین K (1.00 میکرو گرم)

1%

1%

پروتئین ها

هیستیدین (0.17 گرم)

1%

1%
والین (0.38 گرم)

1%

1%
سیستین (0.06 گرم)

0%

0%
لیزین (0.51 گرم)

1%

1%
لوسین (0.51 گرم)

1%

1%
ایزولوسین (0.30 گرم)

1%

1%
تریپتوفان (0.05 گرم)

1%

1%
پروتئین (6.04 گرم)

13%

13%
تیروزین (0.23 گرم)

1%

1%
فنیل‌آلانین (0.28 گرم)

1%

1%
متیونین (0.16 گرم)

1%

1%
ترئونین (0.24 گرم)

1%

1%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter