کالری در ۱۰۰ گرم خورشت لوبیا سبز : (kc) ۱۰۲.۹۶
پروتئین
۹.۱۹ g / ۵۶ g ( ۱۶%)
چربی
۴.۲۰ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۷.۶۳ g / ۱۳۰ g ( ۶%)
انرژی
۱۰۲.۹۶ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۷%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورشت لوبیا سبز را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی خورشت لوبیا سبز
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۰۲.۹۶ | - % |
| چربی کل | ۴.۲۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۹۷ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۴۳ | - % |
| کلسترول | ۳۲.۷۰ | - % |
| سدیم | ۱۷۸.۹۳ | ۱۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۷.۶۳ | ۶ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۵۸ | - % |
| قند | ۲.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۹.۱۹ | ۱۶ % |
| ویتامین A | ۳۳۴.۹۷ | ۳۷ % |
| کلسیم | ۲۶.۵۰ | ۳ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۳۴.۹۷ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۲۶.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۶.۵۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۵.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۱۹ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۵.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۵۸ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۲.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۷۸.۹۳ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۶.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۹۷ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۵.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۲۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۳.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۵۶ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۲.۷۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۱.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۰۰ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۹۱ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در خورشت لوبیا سبز
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آلفا-کاروتن | ۰.۹۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۰۰.۴۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۱۶۷۹.۷۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۳۳۴.۹۷ IU |
۳۷ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۶۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۹۰.۰۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۸.۱۹ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین K | ۱۶.۰۵ میکرو گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین C | ۱۰.۵۶ میکرو گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۶.۰۵ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۸ میکرو گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۴ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۲۶ میلی گرم |
۱۴ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۲.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۷.۶۳ گرم |
۶ %
|
| فیبر | ۱.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۳.۸۷ میکرو گرم |
۷ %
|
| منگنز | ۰.۱۶ میلی گرم |
۷ %
|
| مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱۷۸.۹۳ میلی گرم |
۱۲ %
|
| فسفر | ۷۵.۵۶ میلی گرم |
۱۱ %
|
| منیزیم | ۱۵.۸۸ میلی گرم |
۴ %
|
| آهن | ۰.۹۱ میلی گرم |
۱۱ %
|
| روی | ۱.۵۰ میلی گرم |
۱۴ %
|
| پتاسیم | ۲۷۱.۴۹ میلی گرم |
۸ %
|
| کلسیم | ۲۶.۵۰ میلی گرم |
۳ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۹.۱۹ گرم |
۱۶ %
|
| هیستیدین | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۶۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۶۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۳۲.۷۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۸ گرم |
۵ %
|
| امگا 6 | ۰.۶۸ گرم |
۴ %
|
| چربی ها | ۴.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
خورشت لوبیا سبز
خورشت لوبیا سبز از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۰۲.۹۶ کیلو کالری انرژی و ۷.۶۳ گرم کربوهیدرات و ۹.۱۹ گرم پروتئین و ۴.۲۰ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از خورشت لوبیا سبز حاوی ۱۰۲.۹۶ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۲۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۳ دقیقه دویدن ، ۵۱ دقیقه پیاده روی ، ۱۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورشت لوبیا سبز رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا