لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۶.۰۴ g / ۵۶ g ( ۱۱%)
چربی
۵.۸۲ g / ۸۱.۱ g ( ۷%)
کربوهیدرات
۱۳.۴۴ g / ۱۳۰ g ( ۱۰%)
انرژی
۱۲۸.۶۲ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۲۸.۶۲ | - % |
| چربی کل | ۵.۸۲ | - % |
| چربی اشباع شده | ۲.۶۶ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۲۱.۸۵ | - % |
| سدیم | ۲۵۱.۹۰ | ۱۷ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۳.۴۴ | ۱۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۳۰ | - % |
| قند | ۱۲.۶۱ | - % |
| پروتئین | ۶.۰۴ | ۱۱ % |
| ویتامین A | ۶۶.۹۴ | ۷ % |
| کلسیم | ۸۸.۲۳ | ۹ % |
ویتامین ها - موجود در خورشت ماست
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۰.۸۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۶ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۰۱ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۶۰ میکرو گرم |
۲۵ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین C | ۰.۷۹ میکرو گرم |
۱ %
|
| رتینول | ۱۷.۹۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۶۶.۹۴ IU |
۷ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۹.۳۹ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱.۶۰ IU |
۱۱ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۴.۱۷ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین K | ۱.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| بتا-کاروتن | ۳.۸۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۳.۴۴ گرم |
۱۰ %
|
| شکرها | ۱۲.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۵.۲۴ میکرو گرم |
۱۰ %
|
| روی | ۱.۰۷ میلی گرم |
۱۰ %
|
| پتاسیم | ۱۷۲.۰۵ میلی گرم |
۵ %
|
| کلسیم | ۸۸.۲۳ میلی گرم |
۹ %
|
| منگنز | ۰.۰۹ میلی گرم |
۴ %
|
| مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۲۵۱.۹۰ میلی گرم |
۱۷ %
|
| فسفر | ۹۸.۳۰ میلی گرم |
۱۴ %
|
| منیزیم | ۱۵.۶۳ میلی گرم |
۴ %
|
| آهن | ۰.۴۴ میلی گرم |
۶ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۱ گرم |
۷ %
|
| امگا 6 | ۰.۵۲ گرم |
۳ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۵.۸۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۲.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۲۱.۸۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| هیستیدین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۶.۰۴ گرم |
۱۱ %
|
| تیروزین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
خورشت ماست از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۸.۶۲ کیلو کالری انرژی و ۱۳.۴۴ گرم کربوهیدرات و ۶.۰۴ گرم پروتئین و ۵.۸۲ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از خورشت ماست حاوی ۱۲۸.۶۲ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۶ دقیقه دویدن ، ۶۴ دقیقه پیاده روی ، ۱۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورشت ماست رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
