خورشت آلو اسفناج

ارزش غذایی و کالری خورشت آلو اسفناج

کالری

kcal 90.39
امتیاز A

چربی

g 2.47

کربوهیدرات

g 11.03

پروتئین

g 7.52

ارزش غذایی و کالری خورشت آلو اسفناج

کالری

kcal 90.39
امتیاز A

چربی

g 2.47

کربوهیدرات

g 11.03

پروتئین

g 7.52

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم خورشت آلو اسفناج را بسوزانم؟

معادل 26 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 11 دقیقه

دویدن

معادل 45 دقیقه

پیاده روی

معادل 13 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی خورشت آلو اسفناج در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

لیپید ها

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%
اسیدهای چرب اشباع (0.66 گرم)

100%

100%
کلسترول (17.01 میلی گرم)

100%

100%
چربی اشباع نشده چندگانه (0.64 گرم)

100%

100%
امگا 3 (0.13 گرم)

12%

12%
امگا 6 (0.48 گرم)

4%

4%
چربی ها (2.47 گرم)

0%

0%

کربو هیدرات ها

قند (5.12 گرم)

17%

17%
فیبر (2.54 گرم)

10%

10%
کربوهیدرات ها (11.03 گرم)

8%

8%

ویتامین ها

ویتامین C (6.37 میکرو گرم)

8%

8%
ویتامین A (6685.17 IU)

955%

955%
ویتامین ب9 (فولات) (95.94 میکرو گرم)

24%

24%
ویتامین ب ۴ (کولین) (34.49 میلی گرم)

8%

8%
ویتامین K (319.89 میکرو گرم)

355%

355%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.21 میلی گرم)

19%

19%
ویتامین ب۱ (تیامین) (0.08 میلی گرم)

7%

7%
ویتامین ب۶ (0.21 میلی گرم)

16%

16%
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.24 میلی گرم)

5%

5%
ویتامین ب۳( نیاسین) (1.45 میلی گرم)

10%

10%

مواد معدنی

سلنیوم (7.03 میکرو گرم)

13%

13%
منگنز (0.69 میلی گرم)

38%

38%
مس (0.16 میلی گرم)

0%

0%
نمک(سدیم) (187.14 میلی گرم)

12%

12%
فسفر (78.34 میلی گرم)

11%

11%
منیزیم (64.91 میلی گرم)

21%

21%
آهن (2.98 میلی گرم)

17%

17%
روی (1.60 میلی گرم)

20%

20%
پتاسیم (427.46 میلی گرم)

16%

16%
کلسیم (98.24 میلی گرم)

10%

10%

پروتئین ها

تیروزین (0.25 گرم)

1%

1%
فنیل‌آلانین (0.31 گرم)

1%

1%
متیونین (0.17 گرم)

1%

1%
ترئونین (0.32 گرم)

1%

1%
تریپتوفان (0.09 گرم)

2%

2%
پروتئین (7.52 گرم)

16%

16%
هیستیدین (0.21 گرم)

1%

1%
والین (0.41 گرم)

1%

1%
سیستین (0.08 گرم)

0%

0%
لیزین (0.59 گرم)

1%

1%
لوسین (0.57 گرم)

1%

1%
ایزولوسین (0.36 گرم)

2%

2%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter