لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۹.۵۶ g / ۵۶ g ( ۱۷%)
چربی
۲.۵۸ g / ۸۱.۱ g ( ۳%)
کربوهیدرات
۱۲.۱۸ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۱۰۵.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۷%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۰۵.۰۰ | - % |
چربی کل | ۲.۵۸ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۵۴ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۳۶.۰۱ | - % |
سدیم | ۲۴۸.۸۷ | ۱۷ % |
کربوهیدرات کل | ۱۲.۱۸ | ۹ % |
فیبر رژیمی | ۲.۰۱ | - % |
قند | ۵.۹۳ | - % |
پروتئین | ۹.۵۶ | ۱۷ % |
ویتامین A | ۴۳۳۶.۶۱ | ۴۸۲ % |
کلسیم | ۲۵.۵۴ | ۳ % |
ویتامین ها - موجود در خورشت هویج
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آلفا-کاروتن | ۹۳۱.۶۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۱۶۳۲.۶۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۷۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین K | ۱۲.۹۱ میکرو گرم |
۱۱ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۱۸۶.۸۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۴۳۳۶.۶۱ IU |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۲۱۳۰.۹۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۱۰.۷۸ میکرو گرم |
۱۲ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۱۰.۳۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷.۳۵ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۳.۱۲ میکرو گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۴۱ میکرو گرم |
۱۷ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۲ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۲۰ میلی گرم |
۱۵ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۶ میلی گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۶۰ میلی گرم |
۱۶ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۲۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
نشاسته | ۰.۵۷ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۲.۱۸ گرم |
۹ %
|
شکرها | ۵.۹۳ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۲.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۴.۳۰ میکرو گرم |
۸ %
|
منگنز | ۰.۱۵ میلی گرم |
۷ %
|
مس | ۰.۰۹ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۲۴۸.۸۷ میلی گرم |
۱۷ %
|
فسفر | ۸۴.۸۲ میلی گرم |
۱۲ %
|
منیزیم | ۱۸.۸۴ میلی گرم |
۵ %
|
آهن | ۰.۸۳ میلی گرم |
۱۰ %
|
روی | ۱.۶۷ میلی گرم |
۱۵ %
|
پتاسیم | ۳۱۷.۲۸ میلی گرم |
۹ %
|
کلسیم | ۲۵.۵۴ میلی گرم |
۳ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گلوکز | ۳.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۵۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۳۶.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۸ گرم |
۵ %
|
امگا 6 | ۰.۷۱ گرم |
۴ %
|
چربی ها | ۲.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۹.۵۶ گرم |
۱۷ %
|
هیستیدین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
خورشت هویج از دسته سس و چاشنی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۰۵.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۲.۱۸ گرم کربوهیدرات و ۹.۵۶ گرم پروتئین و ۲.۵۸ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از خورشت هویج حاوی ۱۰۵.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۳ دقیقه دویدن ، ۵۳ دقیقه پیاده روی ، ۱۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورشت هویج رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا