چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم خورشت هویج : (kc) ۱۰۵.۰۰
پروتئین
۹.۵۶ g / ۵۶ g ( ۱۷%)
چربی
۲.۵۸ g / ۸۱.۱ g ( ۳%)
کربوهیدرات
۱۲.۱۸ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۱۰۵.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۷%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورشت هویج را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی خورشت هویج
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۰۵.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۲.۵۸ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۵۴ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۳۶.۰۱ | - % |
| سدیم | ۲۴۸.۸۷ | ۱۷ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۲.۱۸ | ۹ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۰۱ | - % |
| قند | ۵.۹۳ | - % |
| پروتئین | ۹.۵۶ | ۱۷ % |
| ویتامین A | ۴۳۳۶.۶۱ | ۴۸۲ % |
| کلسیم | ۲۵.۵۴ | ۳ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۳۳۶.۶۱ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۸۱.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۵.۵۴ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۵.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۵۶ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۳.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۰۱ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۳.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۴۸.۸۷ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۲.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۴ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۷۸ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۹۳ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۶.۰۱ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۵۸ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۳ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در خورشت هویج
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آلفا-کاروتن | ۹۳۱.۶۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۱۶۳۲.۶۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۷۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۱۲.۹۱ میکرو گرم |
۱۱ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۸۶.۸۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۴۳۳۶.۶۱ IU |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۱۳۰.۹۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۱۰.۷۸ میکرو گرم |
۱۲ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱۰.۳۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷.۳۵ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۳.۱۲ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۴۱ میکرو گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۰ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۶ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۶۰ میلی گرم |
۱۶ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۲۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۰.۵۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۲.۱۸ گرم |
۹ %
|
| شکرها | ۵.۹۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۲.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۴.۳۰ میکرو گرم |
۸ %
|
| منگنز | ۰.۱۵ میلی گرم |
۷ %
|
| مس | ۰.۰۹ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۲۴۸.۸۷ میلی گرم |
۱۷ %
|
| فسفر | ۸۴.۸۲ میلی گرم |
۱۲ %
|
| منیزیم | ۱۸.۸۴ میلی گرم |
۵ %
|
| آهن | ۰.۸۳ میلی گرم |
۱۰ %
|
| روی | ۱.۶۷ میلی گرم |
۱۵ %
|
| پتاسیم | ۳۱۷.۲۸ میلی گرم |
۹ %
|
| کلسیم | ۲۵.۵۴ میلی گرم |
۳ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۳.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۵۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۳۶.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۸ گرم |
۵ %
|
| امگا 6 | ۰.۷۱ گرم |
۴ %
|
| چربی ها | ۲.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۹.۵۶ گرم |
۱۷ %
|
| هیستیدین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
خورشت هویج
خورشت هویج از دسته سس و چاشنی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۰۵.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۲.۱۸ گرم کربوهیدرات و ۹.۵۶ گرم پروتئین و ۲.۵۸ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از خورشت هویج حاوی ۱۰۵.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۳۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۳ دقیقه دویدن ، ۵۳ دقیقه پیاده روی ، ۱۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورشت هویج رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا