لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۶.۵۱ g / ۵۶ g ( ۱۲%)
چربی
۲.۹۷ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۴.۴۵ g / ۱۳۰ g ( ۳%)
انرژی
۶۷.۸۱ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۵%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۶۷.۸۱ | - % |
چربی کل | ۲.۹۷ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۴۴ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۲۳.۳۳ | - % |
سدیم | ۱۸۸.۳۴ | ۱۳ % |
کربوهیدرات کل | ۴.۴۵ | ۳ % |
فیبر رژیمی | ۱.۶۰ | - % |
قند | ۱.۶۴ | - % |
پروتئین | ۶.۵۱ | ۱۲ % |
ویتامین A | ۳۵۴.۴۲ | ۳۹ % |
کلسیم | ۴۲.۸۹ | ۴ % |
ویتامین ها - موجود در خورشت کرفس
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۲۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین E | ۰.۳۱ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین C | ۹.۴۴ میکرو گرم |
۱۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۰.۱۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۲۰۱.۵۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۱۱۰.۲۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۳۵۴.۴۲ IU |
۳۹ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۷۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۲۰۸.۲۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶.۷۰ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین K | ۹۲.۵۲ میکرو گرم |
۷۷ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۲۸.۹۱ میکرو گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۲۷ میکرو گرم |
۱۱ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱۱ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۳ میلی گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۶۶ میلی گرم |
۱۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۱.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۴.۴۵ گرم |
۳ %
|
شکرها | ۱.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۳.۱۱ میکرو گرم |
۶ %
|
منگنز | ۰.۱۲ میلی گرم |
۵ %
|
مس | ۰.۰۵ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۱۸۸.۳۴ میلی گرم |
۱۳ %
|
فسفر | ۶۲.۲۸ میلی گرم |
۹ %
|
منیزیم | ۱۶.۳۸ میلی گرم |
۴ %
|
آهن | ۰.۹۵ میلی گرم |
۱۲ %
|
روی | ۱.۱۴ میلی گرم |
۱۰ %
|
پتاسیم | ۲۸۷.۰۳ میلی گرم |
۸ %
|
کلسیم | ۴۲.۸۹ میلی گرم |
۴ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۶.۵۱ گرم |
۱۲ %
|
هیستیدین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گلوکز | ۰.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۲۳.۳۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۹ گرم |
۶ %
|
امگا 6 | ۰.۷۵ گرم |
۴ %
|
چربی ها | ۲.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
خورشت کرفس از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۶۷.۸۱ کیلو کالری انرژی و ۴.۴۵ گرم کربوهیدرات و ۶.۵۱ گرم پروتئین و ۲.۹۷ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از خورشت کرفس حاوی ۶۷.۸۱ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۹ دقیقه دویدن ، ۳۴ دقیقه پیاده روی ، ۱۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورشت کرفس رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا