چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم خورشت کرفس : (kc) ۶۷.۸۱
پروتئین
۶.۵۱ g / ۵۶ g ( ۱۲%)
چربی
۲.۹۷ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۴.۴۵ g / ۱۳۰ g ( ۳%)
انرژی
۶۷.۸۱ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۵%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورشت کرفس را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی خورشت کرفس
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۶۷.۸۱ | - % |
| چربی کل | ۲.۹۷ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۴۴ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۲۳.۳۳ | - % |
| سدیم | ۱۸۸.۳۴ | ۱۳ % |
| کربوهیدرات کل | ۴.۴۵ | ۳ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۶۰ | - % |
| قند | ۱.۶۴ | - % |
| پروتئین | ۶.۵۱ | ۱۲ % |
| ویتامین A | ۳۵۴.۴۲ | ۳۹ % |
| کلسیم | ۴۲.۸۹ | ۴ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۲.۸۹ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۳۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۵۴.۴۲ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۲۵.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۶۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۱.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۵۱ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۸۸.۳۴ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۶.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۴۴ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۲.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۹۷ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۲.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۴۴ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۱.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۳.۳۳ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۱.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۶۴ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۹۵ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در خورشت کرفس
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۲۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین E | ۰.۳۱ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین C | ۹.۴۴ میکرو گرم |
۱۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۱۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۰۱.۵۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۱۱۰.۲۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۳۵۴.۴۲ IU |
۳۹ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۷۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۰۸.۲۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶.۷۰ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین K | ۹۲.۵۲ میکرو گرم |
۷۷ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۸.۹۱ میکرو گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۲۷ میکرو گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۳ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۶۶ میلی گرم |
۱۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۱.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۴.۴۵ گرم |
۳ %
|
| شکرها | ۱.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۳.۱۱ میکرو گرم |
۶ %
|
| منگنز | ۰.۱۲ میلی گرم |
۵ %
|
| مس | ۰.۰۵ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱۸۸.۳۴ میلی گرم |
۱۳ %
|
| فسفر | ۶۲.۲۸ میلی گرم |
۹ %
|
| منیزیم | ۱۶.۳۸ میلی گرم |
۴ %
|
| آهن | ۰.۹۵ میلی گرم |
۱۲ %
|
| روی | ۱.۱۴ میلی گرم |
۱۰ %
|
| پتاسیم | ۲۸۷.۰۳ میلی گرم |
۸ %
|
| کلسیم | ۴۲.۸۹ میلی گرم |
۴ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۶.۵۱ گرم |
۱۲ %
|
| هیستیدین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۲۳.۳۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۹ گرم |
۶ %
|
| امگا 6 | ۰.۷۵ گرم |
۴ %
|
| چربی ها | ۲.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
خورشت کرفس
خورشت کرفس از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۶۷.۸۱ کیلو کالری انرژی و ۴.۴۵ گرم کربوهیدرات و ۶.۵۱ گرم پروتئین و ۲.۹۷ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از خورشت کرفس حاوی ۶۷.۸۱ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۹ دقیقه دویدن ، ۳۴ دقیقه پیاده روی ، ۱۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورشت کرفس رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا