لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۴.۷۸ g / ۵۶ g ( ۹%)
چربی
۱.۹۳ g / ۸۱.۱ g ( ۲%)
کربوهیدرات
۱۱.۱۱ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۷۶.۰۵ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۵%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۷۶.۰۵ | - % |
چربی کل | ۱.۹۳ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۴۵ | - % |
چربی ترانس | ۰.۱۳ | - % |
کلسترول | ۱۲.۱۱ | - % |
سدیم | ۴۹.۲۰ | ۳ % |
کربوهیدرات کل | ۱۱.۱۱ | ۹ % |
فیبر رژیمی | ۲.۷۷ | - % |
قند | ۳.۲۴ | - % |
پروتئین | ۴.۷۸ | ۹ % |
ویتامین A | ۸۵۱۳.۶۰ | ۹۴۶ % |
کلسیم | ۳۷.۰۹ | ۴ % |
ویتامین ها - موجود در خورش کدو حلوایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۳ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۷۳ IU |
۵ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۵.۲۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۲۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۸۵۱۳.۶۰ IU |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۱۱.۵۸ میکرو گرم |
۱۳ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۰۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۲۳۷۱.۷۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۵.۵۵ میکرو گرم |
۴ %
|
آلفا-کاروتن | ۸۶۰.۹۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
بتا-کاروتن | ۳۴۸۷.۴۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۲ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۰ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۷۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۱.۲۱ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین K | ۴.۲۳ میکرو گرم |
۴ %
|
رتینول | ۲.۱۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
نشاسته | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۱.۱۱ گرم |
۹ %
|
فیبر | ۲.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۳.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۱۲.۱۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۶ گرم |
۴ %
|
امگا 6 | ۰.۴۴ گرم |
۳ %
|
چربی ها | ۱.۹۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
هیستیدین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۴.۷۸ گرم |
۹ %
|
خورش کدو حلوایی از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۷۶.۰۵ کیلو کالری انرژی و ۱۱.۱۱ گرم کربوهیدرات و ۴.۷۸ گرم پروتئین و ۱.۹۳ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از خورش کدو حلوایی حاوی ۷۶.۰۵ کیلو کالری انرژی است
شما با ۲۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۰ دقیقه دویدن ، ۳۸ دقیقه پیاده روی ، ۱۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورش کدو حلوایی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا