چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم خورش کدو حلوایی : (kc) ۷۶.۰۵
پروتئین
۴.۷۸ g / ۵۶ g ( ۹%)
چربی
۱.۹۳ g / ۸۱.۱ g ( ۲%)
کربوهیدرات
۱۱.۱۱ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۷۶.۰۵ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۵%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورش کدو حلوایی را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی خورش کدو حلوایی
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۷۶.۰۵ | - % |
| چربی کل | ۱.۹۳ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۴۵ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۱۳ | - % |
| کلسترول | ۱۲.۱۱ | - % |
| سدیم | ۴۹.۲۰ | ۳ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۱.۱۱ | ۹ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۷۷ | - % |
| قند | ۳.۲۴ | - % |
| پروتئین | ۴.۷۸ | ۹ % |
| ویتامین A | ۸۵۱۳.۶۰ | ۹۴۶ % |
| کلسیم | ۳۷.۰۹ | ۴ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸۵۱۳.۶۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۸۹.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۷.۰۹ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۴.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۷۷ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۷۸ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۴۵ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱.۵۸ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۹.۲۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۹۳ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۲۴ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲.۱۱ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۲ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در خورش کدو حلوایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۳ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۷۳ IU |
۵ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۵.۲۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۲۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۸۵۱۳.۶۰ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۱۱.۵۸ میکرو گرم |
۱۳ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۲۳۷۱.۷۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۵.۵۵ میکرو گرم |
۴ %
|
| آلفا-کاروتن | ۸۶۰.۹۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| بتا-کاروتن | ۳۴۸۷.۴۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۷۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۱.۲۱ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین K | ۴.۲۳ میکرو گرم |
۴ %
|
| رتینول | ۲.۱۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۱.۱۱ گرم |
۹ %
|
| فیبر | ۲.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۳.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۱۲.۱۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۶ گرم |
۴ %
|
| امگا 6 | ۰.۴۴ گرم |
۳ %
|
| چربی ها | ۱.۹۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| هیستیدین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۴.۷۸ گرم |
۹ %
|
خورش کدو حلوایی
خورش کدو حلوایی از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۷۶.۰۵ کیلو کالری انرژی و ۱۱.۱۱ گرم کربوهیدرات و ۴.۷۸ گرم پروتئین و ۱.۹۳ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از خورش کدو حلوایی حاوی ۷۶.۰۵ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۲۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۰ دقیقه دویدن ، ۳۸ دقیقه پیاده روی ، ۱۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورش کدو حلوایی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا