لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۸.۱۴ g / ۵۶ g ( ۱۵%)
چربی
۰.۵۱ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۲۱.۱۶ g / ۱۳۰ g ( ۱۶%)
انرژی
۱۱۸.۷۲ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۱۸.۷۲ | - % |
چربی کل | ۰.۵۱ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۰۷ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۱ | - % |
کلسترول | ۰.۲۳ | - % |
سدیم | ۸.۲۴ | ۱ % |
کربوهیدرات کل | ۲۱.۱۶ | ۱۶ % |
فیبر رژیمی | ۷.۹۹ | - % |
قند | ۲.۸۶ | - % |
پروتئین | ۸.۱۴ | ۱۵ % |
ویتامین A | ۵۱.۲۵ | ۶ % |
کلسیم | ۱۵.۴۹ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در دلمه برگ مو
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آلفا-کاروتن | ۰.۵۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۰.۶۸ میکرو گرم |
۱ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۱۰.۱۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۵۱.۲۵ IU |
۶ %
|
بتا-کاروتن | ۲۶.۶۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۶۲.۸۴ میکرو گرم |
۱۶ %
|
ویتامین K | ۷.۴۸ میکرو گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۸ میلی گرم |
۱۵ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۳۱.۸۳ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۵۸ میلی گرم |
۱۲ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۸۹ میلی گرم |
۶ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۱۶ IU |
۱ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۷.۹۹ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۲۱.۱۶ گرم |
۱۶ %
|
شکرها | ۲.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۰.۲۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۳ گرم |
۲ %
|
امگا 6 | ۰.۱۷ گرم |
۱ %
|
چربی ها | ۰.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۸.۱۴ گرم |
۱۵ %
|
هیستیدین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
دلمه برگ مو از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۱۸.۷۲ کیلو کالری انرژی و ۲۱.۱۶ گرم کربوهیدرات و ۸.۱۴ گرم پروتئین و ۰.۵۱ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از دلمه برگ مو حاوی ۱۱۸.۷۲ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۵ دقیقه دویدن ، ۵۹ دقیقه پیاده روی ، ۱۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم دلمه برگ مو رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا