لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۳.۰۸ g / ۵۶ g ( ۶%)
چربی
۱.۱۵ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۱۵.۶۰ g / ۱۳۰ g ( ۱۲%)
انرژی
۷۲.۵۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۵%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۷۲.۵۹ | - % |
چربی کل | ۱.۱۵ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۰۹ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۲۹.۶۲ | ۲ % |
کربوهیدرات کل | ۱۵.۶۰ | ۱۲ % |
فیبر رژیمی | ۶.۳۰ | - % |
قند | ۱.۶۱ | - % |
پروتئین | ۳.۰۸ | ۶ % |
ویتامین A | ۳۵۰۱.۲۳ | ۳۸۹ % |
کلسیم | ۲۷۸.۸۴ | ۲۸ % |
ویتامین ها - موجود در دلمه فلفل دلمه ای (بدون گوشت)
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
لوتئین + زآگزانتین | ۱۴۷۵.۸۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۰.۳۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۰.۲۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۱۴۸۱.۲۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۸۳.۷۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶.۹۴ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۰۸ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۲۸ میلی گرم |
۲۲ %
|
ویتامین C | ۵۲.۳۰ میکرو گرم |
۵۸ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۷۶.۲۹ میکرو گرم |
۱۹ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین A | ۳۵۰۱.۲۳ IU |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۴ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین E | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین K | ۴۳۵.۶۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
نشاسته | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۵.۶۰ گرم |
۱۲ %
|
فیبر | ۶.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۱.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۳.۰۸ گرم |
۶ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
منگنز | ۰.۹۱ میلی گرم |
۴۰ %
|
آهن | ۶.۸۰ میلی گرم |
۸۵ %
|
کلسیم | ۲۷۸.۸۴ میلی گرم |
۲۸ %
|
فسفر | ۵۶.۸۹ میلی گرم |
۸ %
|
سدیم | ۲۹.۶۲ میلی گرم |
۲ %
|
مس | ۰.۱۷ میلی گرم |
۰ %
|
منیزیم | ۶۷.۴۹ میلی گرم |
۱۷ %
|
سلنیوم | ۱.۲۵ میکرو گرم |
۲ %
|
پتاسیم | ۴۳۷.۸۴ میلی گرم |
۱۳ %
|
روی | ۰.۹۶ میلی گرم |
۹ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گلوکز | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۳ گرم |
۲ %
|
امگا 6 | ۰.۰۵ گرم |
۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۱.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
دلمه فلفل دلمه ای (بدون گوشت) از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۷۲.۵۹ کیلو کالری انرژی و ۱۵.۶۰ گرم کربوهیدرات و ۳.۰۸ گرم پروتئین و ۱.۱۵ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از دلمه فلفل دلمه ای (بدون گوشت) حاوی ۷۲.۵۹ کیلو کالری انرژی است
شما با ۲۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۹ دقیقه دویدن ، ۳۶ دقیقه پیاده روی ، ۱۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم دلمه فلفل دلمه ای (بدون گوشت) رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا