چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم دلمه فلفل دلمه ای (بدون گوشت) : (kc) ۷۲.۵۹
پروتئین
۳.۰۸ g / ۵۶ g ( ۶%)
چربی
۱.۱۵ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۱۵.۶۰ g / ۱۳۰ g ( ۱۲%)
انرژی
۷۲.۵۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۵%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم دلمه فلفل دلمه ای (بدون گوشت) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی دلمه فلفل دلمه ای (بدون گوشت)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۷۲.۵۹ | - % |
| چربی کل | ۱.۱۵ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۹ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۲۹.۶۲ | ۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۵.۶۰ | ۱۲ % |
| فیبر رژیمی | ۶.۳۰ | - % |
| قند | ۱.۶۱ | - % |
| پروتئین | ۳.۰۸ | ۶ % |
| ویتامین A | ۳۵۰۱.۲۳ | ۳۸۹ % |
| کلسیم | ۲۷۸.۸۴ | ۲۸ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۵۰۱.۲۳ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۴۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۷۸.۸۴ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۴۳.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۳۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۸.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۲.۳۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۱.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۰۸ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۸۰ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۹.۶۲ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۵ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۶۱ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۹ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در دلمه فلفل دلمه ای (بدون گوشت)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۴۷۵.۸۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۳۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۲۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۴۸۱.۲۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۸۳.۷۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶.۹۴ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۰۸ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۸ میلی گرم |
۲۲ %
|
| ویتامین C | ۵۲.۳۰ میکرو گرم |
۵۸ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۷۶.۲۹ میکرو گرم |
۱۹ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین A | ۳۵۰۱.۲۳ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۴ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین E | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین K | ۴۳۵.۶۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۵.۶۰ گرم |
۱۲ %
|
| فیبر | ۶.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۱.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۳.۰۸ گرم |
۶ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۹۱ میلی گرم |
۴۰ %
|
| آهن | ۶.۸۰ میلی گرم |
۸۵ %
|
| کلسیم | ۲۷۸.۸۴ میلی گرم |
۲۸ %
|
| فسفر | ۵۶.۸۹ میلی گرم |
۸ %
|
| سدیم | ۲۹.۶۲ میلی گرم |
۲ %
|
| مس | ۰.۱۷ میلی گرم |
۰ %
|
| منیزیم | ۶۷.۴۹ میلی گرم |
۱۷ %
|
| سلنیوم | ۱.۲۵ میکرو گرم |
۲ %
|
| پتاسیم | ۴۳۷.۸۴ میلی گرم |
۱۳ %
|
| روی | ۰.۹۶ میلی گرم |
۹ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۳ گرم |
۲ %
|
| امگا 6 | ۰.۰۵ گرم |
۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
دلمه فلفل دلمه ای (بدون گوشت)
دلمه فلفل دلمه ای (بدون گوشت) از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۷۲.۵۹ کیلو کالری انرژی و ۱۵.۶۰ گرم کربوهیدرات و ۳.۰۸ گرم پروتئین و ۱.۱۵ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از دلمه فلفل دلمه ای (بدون گوشت) حاوی ۷۲.۵۹ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۲۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۹ دقیقه دویدن ، ۳۶ دقیقه پیاده روی ، ۱۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم دلمه فلفل دلمه ای (بدون گوشت) رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا