لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۳.۷۴ g / ۵۶ g ( ۷%)
چربی
۲.۸۰ g / ۸۱.۱ g ( ۳%)
کربوهیدرات
۱۸.۳۶ g / ۱۳۰ g ( ۱۴%)
انرژی
۱۱۲.۰۶ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۱۲.۰۶ | - % |
چربی کل | ۲.۸۰ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۵۱ | - % |
چربی ترانس | ۰.۱۴ | - % |
کلسترول | ۳.۹۲ | - % |
سدیم | ۱۱۲.۰۴ | ۷ % |
کربوهیدرات کل | ۱۸.۳۶ | ۱۴ % |
فیبر رژیمی | ۱.۶۵ | - % |
قند | ۱.۲۳ | - % |
پروتئین | ۳.۷۴ | ۷ % |
ویتامین A | ۱۷۵.۰۹ | ۱۹ % |
کلسیم | ۳۳.۴۰ | ۳ % |
ویتامین ها - موجود در دلمه گوجه فرنگی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین E | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۲۴.۶۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۰.۷۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۱۰۱.۲۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۱۵۷۲.۶۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۷.۳۶ میکرو گرم |
۸ %
|
ویتامین A | ۱۷۵.۰۹ IU |
۱۹ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۱.۴۳ میکرو گرم |
۳ %
|
ویتامین K | ۳.۱۷ میکرو گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۸ میکرو گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۲.۱۵ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۲ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۹۴ میلی گرم |
۶ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۴۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۲.۸۰ IU |
۱۹ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
منگنز | ۰.۳۳ میلی گرم |
۱۴ %
|
مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۱۱۲.۰۴ میلی گرم |
۷ %
|
فسفر | ۵۰.۲۱ میلی گرم |
۷ %
|
منیزیم | ۱۷.۸۱ میلی گرم |
۴ %
|
آهن | ۱.۰۹ میلی گرم |
۱۴ %
|
سلنیوم | ۱.۳۳ میکرو گرم |
۲ %
|
روی | ۰.۵۵ میلی گرم |
۵ %
|
پتاسیم | ۱۷۰.۹۳ میلی گرم |
۵ %
|
کلسیم | ۳۳.۴۰ میلی گرم |
۳ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۳.۷۴ گرم |
۷ %
|
هیستیدین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۱.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
نشاسته | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۱.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۸.۳۶ گرم |
۱۴ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گلوکز | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۳.۹۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۹۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۸ گرم |
۵ %
|
امگا 6 | ۰.۸۳ گرم |
۵ %
|
چربی ها | ۲.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
دلمه گوجه فرنگی از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۱۲.۰۶ کیلو کالری انرژی و ۱۸.۳۶ گرم کربوهیدرات و ۳.۷۴ گرم پروتئین و ۲.۸۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از دلمه گوجه فرنگی حاوی ۱۱۲.۰۶ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۴ دقیقه دویدن ، ۵۶ دقیقه پیاده روی ، ۱۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم دلمه گوجه فرنگی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا