لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۳.۷۴ g / ۵۶ g ( ۷%)
چربی
۲.۸۰ g / ۸۱.۱ g ( ۳%)
کربوهیدرات
۱۸.۳۶ g / ۱۳۰ g ( ۱۴%)
انرژی
۱۱۲.۰۶ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۱۲.۰۶ | - % |
| چربی کل | ۲.۸۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۵۱ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۱۴ | - % |
| کلسترول | ۳.۹۲ | - % |
| سدیم | ۱۱۲.۰۴ | ۷ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۸.۳۶ | ۱۴ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۶۵ | - % |
| قند | ۱.۲۳ | - % |
| پروتئین | ۳.۷۴ | ۷ % |
| ویتامین A | ۱۷۵.۰۹ | ۱۹ % |
| کلسیم | ۳۳.۴۰ | ۳ % |
ویتامین ها - موجود در دلمه گوجه فرنگی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین E | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۴.۶۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۷۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۰۱.۲۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۱۵۷۲.۶۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۷.۳۶ میکرو گرم |
۸ %
|
| ویتامین A | ۱۷۵.۰۹ IU |
۱۹ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۱.۴۳ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین K | ۳.۱۷ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۸ میکرو گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۲.۱۵ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۲ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۹۴ میلی گرم |
۶ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۴۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۲.۸۰ IU |
۱۹ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۳۳ میلی گرم |
۱۴ %
|
| مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱۱۲.۰۴ میلی گرم |
۷ %
|
| فسفر | ۵۰.۲۱ میلی گرم |
۷ %
|
| منیزیم | ۱۷.۸۱ میلی گرم |
۴ %
|
| آهن | ۱.۰۹ میلی گرم |
۱۴ %
|
| سلنیوم | ۱.۳۳ میکرو گرم |
۲ %
|
| روی | ۰.۵۵ میلی گرم |
۵ %
|
| پتاسیم | ۱۷۰.۹۳ میلی گرم |
۵ %
|
| کلسیم | ۳۳.۴۰ میلی گرم |
۳ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۳.۷۴ گرم |
۷ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۱.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۱.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۸.۳۶ گرم |
۱۴ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۳.۹۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۹۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۸ گرم |
۵ %
|
| امگا 6 | ۰.۸۳ گرم |
۵ %
|
| چربی ها | ۲.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
دلمه گوجه فرنگی از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۱۲.۰۶ کیلو کالری انرژی و ۱۸.۳۶ گرم کربوهیدرات و ۳.۷۴ گرم پروتئین و ۲.۸۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از دلمه گوجه فرنگی حاوی ۱۱۲.۰۶ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۴ دقیقه دویدن ، ۵۶ دقیقه پیاده روی ، ۱۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم دلمه گوجه فرنگی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
