کالری و ارزش غذایی روغن خرما


روغن خرما کالری و ارزش غذایی روغن خرما
روغن خرما روغن خرما
  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • چرا؟ D

رتبه ارزش غذایی

چاقم یا لاغرم؟؟؟

لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید

سن

قد

وزن

میزان کمبود وزن

وزن مناسب

وزن شما

شاخص توده بدنی

کالری در ۱۰۰ گرم روغن خرما : (kc) ۸۸۴.۰۰

پروتئین

0 g / 56 g (0%)

۰.۰۰ g / ۵۶ g ( ۰%)

چربی

100 g / 81.1 g (123%)

۱۰۰.۰۰ g / ۸۱.۱ g ( ۱۲۳%)

کربوهیدرات

0 g / 130 g (0%)

۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)

انرژی

884 kc / 1474 kc (60%)

۸۸۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶۰%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم روغن خرما را بسوزانم؟

معادل ۲۵۳ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۱۱۲ دقیقه
دویدن
معادل ۴۴۲ دقیقه
پیاده روی
معادل ۱۲۸ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی روغن خرما

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۸۸۴.۰۰ - %
چربی کل ۱۰۰.۰۰ - %
    چربی اشباع شده ۴.۹۰ - %
    چربی ترانس ۰.۰۰ - %
کلسترول ۰.۰۰ - %
سدیم ۰.۰۰ ۰ %
کربوهیدرات کل ۰.۰۰ ۰ %
    فیبر رژیمی ۰.۰۰ - %
    قند ۰.۰۰ - %
پروتئین ۰.۰۰ ۰ %
ویتامین A ۰.۰۰ ۰ %
کلسیم ۰.۰۰ ۰ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰۰.۰۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۷۲.۲ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۹۰ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۲۷.۸ %)

چربی‌های اشباع شده در طی یک فرآیند شیمیایی به نام هیدروژنه کردن Hydrogenation به وجود می‌آیند، فرآیندی که در آن هیدروژن به روغن اضافه شده و در دمای زیادی گرم می‌شود. این کار عمر مفید چربی را افزایش می‌دهد.

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
انرژی ۸۸۴.۰۰ کیلو کالری ۶۰ %
انرژی ۸۸۴.۰۰ کیلو کالری ۶۰ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
چربی ها ۱۰۰.۰۰ گرم ۱۰۰ %
اسیدهای چرب اشباع ۴.۹۰ گرم ۱۰۰ %
چربی ها ۱۰۰.۰۰ گرم ۱۰۰ %
اسیدهای چرب اشباع ۴.۹۰ گرم ۱۰۰ %

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه

روغن خرما

روغن خرما از دسته چربی ها است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۸۸۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۰.۰۰ گرم پروتئین و ۱۰۰.۰۰ گرم چربی است.


این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۰.۰۰ گرم کربوهیدرات ها ۰.۰۰ گرم فیبر ۰.۰۰ گرم شکرها ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات ها ۰.۰۰ گرم فیبر ۰.۰۰ گرم شکرها

این غذا چقدر چربی داره؟

۱۰۰.۰۰ گرم چربی ها ۴.۹۰ گرم اسیدهای چرب اشباع ۰.۰۰ گرم اسیدهای چرب ترانس ۰.۰۰ میلی گرم کلسترول ۱۰۰.۰۰ گرم چربی ها ۴.۹۰ گرم اسیدهای چرب اشباع ۰.۰۰ گرم اسیدهای چرب ترانس ۰.۰۰ میلی گرم کلسترول

مواد معدنی این غذا چقدره؟

۰.۰۰ میلی گرم سدیم ۰.۰۰ میلی گرم آهن ۰.۰۰ میلی گرم کلسیم ۰.۰۰ میلی گرم فسفر ۰.۰۰ میلی گرم پتاسیم ۰.۰۰ میلی گرم سدیم ۰.۰۰ میلی گرم آهن ۰.۰۰ میلی گرم کلسیم ۰.۰۰ میلی گرم فسفر ۰.۰۰ میلی گرم پتاسیم

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از روغن خرما حاوی ۸۸۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۲۵۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۱۲ دقیقه دویدن ، ۴۴۲ دقیقه پیاده روی ، ۱۲۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم روغن خرما رو بسوزونید

منبع : برچسب غذای روی کالا