بادام بوداده شده با روغن ، کم نمک

ارزش غذایی و کالری بادام بوداده شده با روغن ، کم نمک

کالری

kcal 607.00

امتیاز A

چربی

g 55.17

کربوهیدرات

g 17.68

پروتئین

g 21.23

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری بادام بوداده شده با روغن ، کم نمک

کالری

kcal 607.00

امتیاز A

چربی

g 55.17

کربوهیدرات

g 17.68

پروتئین

g 21.23

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم بادام بوداده شده با روغن ، کم نمک را بسوزانم؟

معادل 173 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 77 دقیقه

دویدن

معادل 304 دقیقه

پیاده روی

معادل 88 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی بادام بوداده شده با روغن ، کم نمک در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

مواد معدنی

نمک(سدیم) (143.00 میلی گرم)

10%

10%

مس (0.95 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (2.46 میلی گرم)

137%

137%

آهن (3.68 میلی گرم)

20%

20%

منیزیم (274.00 میلی گرم)

88%

88%

فسفر (466.00 میلی گرم)

67%

67%

کلسیم (291.00 میلی گرم)

29%

29%

پتاسیم (699.00 میلی گرم)

27%

27%

روی (3.07 میلی گرم)

38%

38%

سلنیوم (4.10 میکرو گرم)

7%

7%

لیپید ها

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

اسیدهای چرب اشباع (4.21 گرم)

100%

100%

امگا 6 (13.52 گرم)

113%

113%

امگا 3 (0.00 گرم)

0%

0%

چربی اشباع نشده چندگانه (13.52 گرم)

100%

100%

چربی ها (55.17 گرم)

0%

0%

ویتامین ها

ویتامین A (1.00 IU)

0%

0%

ویتامین C (0.00 میکرو گرم)

0%

0%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.09 میلی گرم)

8%

8%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.78 میلی گرم)

71%

71%

ویتامین K (0.00 میکرو گرم)

0%

0%

ویتامین ب9 (فولات) (27.00 میکرو گرم)

7%

7%

ویتامین ب۳( نیاسین) (3.67 میلی گرم)

26%

26%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.23 میلی گرم)

5%

5%

ویتامین ب۶ (0.12 میلی گرم)

9%

9%

ویتامین ب ۴ (کولین) (52.10 میلی گرم)

12%

12%

پروتئین ها

تریپتوفان (0.19 گرم)

3%

3%

ترئونین (0.68 گرم)

3%

3%

متیونین (0.19 گرم)

1%

1%

فنیل‌آلانین (1.15 گرم)

3%

3%

تیروزین (0.53 گرم)

1%

1%

پروتئین (21.23 گرم)

46%

46%

والین (0.80 گرم)

3%

3%

هیستیدین (0.59 گرم)

3%

3%

ایزولوسین (0.69 گرم)

3%

3%

لوسین (1.47 گرم)

3%

3%

لیزین (0.60 گرم)

1%

1%

سیستین (0.28 گرم)

1%

1%

کربو هیدرات ها

فیبر (10.50 گرم)

42%

42%

کربوهیدرات ها (17.68 گرم)

14%

14%

قند (4.55 گرم)

15%

15%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.