کالری و ارزش غذایی روغن فیلینگ(روغن هیدروژنه هسته پالم)


روغن فیلینگ(روغن هیدروژنه هسته پالم) کالری و ارزش غذایی روغن فیلینگ(روغن هیدروژنه هسته پالم)
روغن فیلینگ(روغن هیدروژنه هسته پالم) روغن فیلینگ(روغن هیدروژنه هسته پالم)
  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • چرا؟ D

رتبه ارزش غذایی

چاقم یا لاغرم؟؟؟

لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید

سن

قد

وزن

میزان کمبود وزن

وزن مناسب

وزن شما

شاخص توده بدنی

کالری در ۱۰۰ گرم روغن فیلینگ(روغن هیدروژنه هسته پالم) : (kc) ۸۸۴.۰۰

پروتئین

0 g / 56 g (0%)

۰.۰۰ g / ۵۶ g ( ۰%)

چربی

100 g / 81.1 g (123%)

۱۰۰.۰۰ g / ۸۱.۱ g ( ۱۲۳%)

کربوهیدرات

0 g / 130 g (0%)

۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)

انرژی

884 kc / 1474 kc (60%)

۸۸۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶۰%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم روغن فیلینگ(روغن هیدروژنه هسته پالم) را بسوزانم؟

معادل ۲۵۳ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۱۱۲ دقیقه
دویدن
معادل ۴۴۲ دقیقه
پیاده روی
معادل ۱۲۸ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی روغن فیلینگ(روغن هیدروژنه هسته پالم)

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۸۸۴.۰۰ - %
چربی کل ۱۰۰.۰۰ - %
    چربی اشباع شده ۸۸.۲۱ - %
    چربی ترانس ۴.۶۶ - %
کلسترول ۰.۰۰ - %
سدیم ۶.۰۰ ۰ %
کربوهیدرات کل ۰.۰۰ ۰ %
    فیبر رژیمی ۰.۰۰ - %
    قند ۰.۰۰ - %
پروتئین ۰.۰۰ ۰ %
ویتامین A ۰.۰۰ ۰ %
کلسیم ۲.۰۰ ۰ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸۸.۲۱ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۸۷.۱ %)

چربی‌های اشباع شده در طی یک فرآیند شیمیایی به نام هیدروژنه کردن Hydrogenation به وجود می‌آیند، فرآیندی که در آن هیدروژن به روغن اضافه شده و در دمای زیادی گرم می‌شود. این کار عمر مفید چربی را افزایش می‌دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰۰.۰۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱۲.۶ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۵ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰ %)

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد. مصرف زیاد مکمل آهن می‌تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند.

ویتامین ها - موجود در روغن فیلینگ(روغن هیدروژنه هسته پالم)

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
ویتامین K ۲۴.۷۰ میکرو گرم ۲۱ %
ویتامین ب ۴ (کولین) ۰.۲۰ میلی گرم ۰ %

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
اسیدهای چرب ترانس ۴.۶۶ گرم ۱۰۰ %
اسیدهای چرب اشباع ۸۸.۲۱ گرم ۱۰۰ %
چربی ها ۱۰۰.۰۰ گرم ۱۰۰ %
چربی اشباع نشده یگانه ۵.۷۱ گرم ۱۰۰ %

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
انرژی ۸۸۴.۰۰ کیلو کالری ۶۰ %
آب ۰.۰۸ گرم ۰ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
آهن ۰.۱۵ میلی گرم ۲ %
سدیم ۶.۰۰ میلی گرم ۰ %
کلسیم ۲.۰۰ میلی گرم ۰ %
پتاسیم ۱.۰۰ میلی گرم ۰ %
روی ۰.۰۴ میلی گرم ۰ %

گروه های غذایی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
گروه چربی ۱.۰۰ واحد ۱۰۰ %

روغن فیلینگ(روغن هیدروژنه هسته پالم)

روغن فیلینگ(روغن هیدروژنه هسته پالم) از دسته چربی ها و روغن ها است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۸۸۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۰.۰۰ گرم پروتئین و ۱۰۰.۰۰ گرم چربی است.


این غذا چقدر چربی داره؟

۰.۰۰ میلی گرم کلسترول ۴.۶۶ گرم اسیدهای چرب ترانس ۸۸.۲۱ گرم اسیدهای چرب اشباع ۱۰۰.۰۰ گرم چربی ها ۰.۰۰ گرم امگا 6 ۰.۰۰ گرم امگا 3 ۵.۷۱ گرم چربی اشباع نشده یگانه ۰.۰۰ گرم چربی اشباع نشده چندگانه

این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۰.۰۰ گرم فیبر ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات ها ۰.۰۰ گرم شکرها

مواد معدنی این غذا چقدره؟

۰.۱۵ میلی گرم آهن ۰.۰۰ میلی گرم منیزیم ۰.۰۰ میلی گرم فسفر ۶.۰۰ میلی گرم سدیم ۰.۰۰ میلی گرم مس ۰.۰۰ میلی گرم منگنز ۲.۰۰ میلی گرم کلسیم ۱.۰۰ میلی گرم پتاسیم ۰.۰۴ میلی گرم روی ۰.۰۰ میکرو گرم سلنیوم

این غذا چه ویتامین هایی داره؟

۰.۰۰ IU ویتامین A ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین C ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۲۴.۷۰ میکرو گرم ویتامین K ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب9 (فولات) ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۶ ۰.۲۰ میلی گرم ویتامین ب ۴ (کولین)

۱.۰۰ واحد گروه چربی

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از روغن فیلینگ(روغن هیدروژنه هسته پالم) حاوی ۸۸۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۲۵۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۱۲ دقیقه دویدن ، ۴۴۲ دقیقه پیاده روی ، ۱۲۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم روغن فیلینگ(روغن هیدروژنه هسته پالم) رو بسوزونید

منبع : USDA