کالری در ۱۰۰ گرم سالاد برنج قهوه ای و سبزیجات : (kc) ۱۳۲.۸۵
پروتئین
۲.۲۰ g / ۵۶ g ( ۴%)
چربی
۵.۱۴ g / ۸۱.۱ g ( ۶%)
کربوهیدرات
۱۹.۷۱ g / ۱۳۰ g ( ۱۵%)
انرژی
۱۳۲.۸۵ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد برنج قهوه ای و سبزیجات را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی سالاد برنج قهوه ای و سبزیجات
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۳۲.۸۵ | - % |
| چربی کل | ۵.۱۴ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۸۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۳۸۰.۵۱ | ۲۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۹.۷۱ | ۱۵ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۶۴ | - % |
| قند | ۱.۶۲ | - % |
| پروتئین | ۲.۲۰ | ۴ % |
| ویتامین A | ۹۳۱.۰۸ | ۱۰۳ % |
| کلسیم | ۱۰.۲۳ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹۳۱.۰۸ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۵۸.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۸۰.۵۱ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۶۴ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۲۳ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۷.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۰ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۳.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۱۴ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۳.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۲۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۶۵ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۱.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۶۲ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۷ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در سالاد برنج قهوه ای و سبزیجات
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آلفا-کاروتن | ۱۴۱.۴۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۳۸.۸۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۴۶۸.۵۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۶۷.۱۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین C | ۹.۶۵ میکرو گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۴ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۸۷ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۴.۸۵ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین K | ۲۰.۳۲ میکرو گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین A | ۹۳۱.۰۸ IU |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۸.۸۳ میلی گرم |
۲ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۲.۲۰ گرم |
۴ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۲.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۹۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
| امگا 6 | ۲.۰۷ گرم |
۱۲ %
|
| چربی ها | ۵.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۳.۸۵ میکرو گرم |
۷ %
|
| منگنز | ۰.۷۲ میلی گرم |
۳۱ %
|
| مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۳۸۰.۵۱ میلی گرم |
۲۵ %
|
| فسفر | ۷۷.۰۸ میلی گرم |
۱۱ %
|
| منیزیم | ۲۹.۹۲ میلی گرم |
۷ %
|
| آهن | ۰.۵۷ میلی گرم |
۷ %
|
| روی | ۰.۵۴ میلی گرم |
۵ %
|
| پتاسیم | ۱۱۸.۷۳ میلی گرم |
۳ %
|
| کلسیم | ۱۰.۲۳ میلی گرم |
۱ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۱۶.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۱.۶۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۱.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۹.۷۱ گرم |
۱۵ %
|
سالاد برنج قهوه ای و سبزیجات
سالاد برنج قهوه ای و سبزیجات از دسته سالادها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۳۲.۸۵ کیلو کالری انرژی و ۱۹.۷۱ گرم کربوهیدرات و ۲.۲۰ گرم پروتئین و ۵.۱۴ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از سالاد برنج قهوه ای و سبزیجات حاوی ۱۳۲.۸۵ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۳۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۷ دقیقه دویدن ، ۶۶ دقیقه پیاده روی ، ۱۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد برنج قهوه ای و سبزیجات رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا