لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۰.۸۸ g / ۵۶ g ( ۲%)
چربی
۴.۱۵ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۴.۹۱ g / ۱۳۰ g ( ۴%)
انرژی
۵۶.۶۳ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۴%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۵۶.۶۳ | - % |
| چربی کل | ۴.۱۵ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۵۷ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱۱۹.۹۲ | ۸ % |
| کربوهیدرات کل | ۴.۹۱ | ۴ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۱۰ | - % |
| قند | ۱.۴۶ | - % |
| پروتئین | ۰.۸۸ | ۲ % |
| ویتامین A | ۳۸۴.۸۱ | ۴۳ % |
| کلسیم | ۱۴.۷۸ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در سالاد تبوله
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین C | ۹.۴۵ میکرو گرم |
۱۱ %
|
| آلفا-کاروتن | ۲۷.۹۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۱۲.۹۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
| لیکوپن | ۶۲۷.۴۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۸.۰۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۴.۰۲ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین A | ۳۸۴.۸۱ IU |
۴۳ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۳۳ میلی گرم |
۲ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۶۰.۶۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۴.۹۴ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین K | ۳۹.۱۵ میکرو گرم |
۳۳ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۵۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۹۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۳ گرم |
۲ %
|
| امگا 6 | ۰.۴۲ گرم |
۲ %
|
| گلوکز | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۴.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۱.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۴.۹۱ گرم |
۴ %
|
| شکرها | ۱.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۰.۸۸ گرم |
۲ %
|
| والین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
سالاد تبوله از دسته سالادها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۵۶.۶۳ کیلو کالری انرژی و ۴.۹۱ گرم کربوهیدرات و ۰.۸۸ گرم پروتئین و ۴.۱۵ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سالاد تبوله حاوی ۵۶.۶۳ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۷ دقیقه دویدن ، ۲۸ دقیقه پیاده روی ، ۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد تبوله رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
