لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۳.۸۱ g / ۵۶ g ( ۷%)
چربی
۵.۰۴ g / ۸۱.۱ g ( ۶%)
کربوهیدرات
۱۴.۷۰ g / ۱۳۰ g ( ۱۱%)
انرژی
۱۰۸.۵۶ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۷%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۰۸.۵۶ | - % |
| چربی کل | ۵.۰۴ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۹۹ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۲۵.۵۵ | - % |
| سدیم | ۲۲۷.۲۵ | ۱۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۴.۷۰ | ۱۱ % |
| فیبر رژیمی | ۴.۲۴ | - % |
| قند | ۳.۵۲ | - % |
| پروتئین | ۳.۸۱ | ۷ % |
| ویتامین A | ۶۶۳.۲۲ | ۷۴ % |
| کلسیم | ۵۵.۰۹ | ۶ % |
ویتامین ها - موجود در سالاد لوبیا با تخم مرغ
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۲ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۴.۴۹ IU |
۳۰ %
|
| رتینول | ۲۷.۳۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۸.۷۸ میکرو گرم |
۱۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۳۴۳.۰۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۱ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۵۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳۴.۲۰ میکرو گرم |
۹ %
|
| ویتامین A | ۶۶۳.۲۲ IU |
۷۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۳ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۱۹ میلی گرم |
۷ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۵۴۷.۷۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۳۰.۴۲ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین K | ۵۹.۵۶ میکرو گرم |
۵۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۲۸ میلی گرم |
۱۲ %
|
| مس | ۰.۱۱ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۲۲۷.۲۵ میلی گرم |
۱۵ %
|
| فسفر | ۵۵.۲۶ میلی گرم |
۸ %
|
| منیزیم | ۱۸.۴۴ میلی گرم |
۵ %
|
| آهن | ۱.۲۸ میلی گرم |
۱۶ %
|
| روی | ۰.۵۲ میلی گرم |
۵ %
|
| پتاسیم | ۱۳۱.۵۷ میلی گرم |
۴ %
|
| کلسیم | ۵۵.۰۹ میلی گرم |
۶ %
|
| سلنیوم | ۶.۲۴ میکرو گرم |
۱۱ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۳.۸۱ گرم |
۷ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۴.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۴.۷۰ گرم |
۱۱ %
|
| شکرها | ۳.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۲۵.۵۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۹۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۱ گرم |
۷ %
|
| امگا 6 | ۰.۴۰ گرم |
۲ %
|
| چربی ها | ۵.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
سالاد لوبیا با تخم مرغ از دسته سالادها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۰۸.۵۶ کیلو کالری انرژی و ۱۴.۷۰ گرم کربوهیدرات و ۳.۸۱ گرم پروتئین و ۵.۰۴ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سالاد لوبیا با تخم مرغ حاوی ۱۰۸.۵۶ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۴ دقیقه دویدن ، ۵۴ دقیقه پیاده روی ، ۱۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد لوبیا با تخم مرغ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
