لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱.۹۸ g / ۵۶ g ( ۴%)
چربی
۵.۸۶ g / ۸۱.۱ g ( ۷%)
کربوهیدرات
۶.۹۳ g / ۱۳۰ g ( ۵%)
انرژی
۸۱.۹۱ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۸۱.۹۱ | - % |
| چربی کل | ۵.۸۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۷۶ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۲۰ | - % |
| سدیم | ۷۱.۱۰ | ۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۶.۹۳ | ۵ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۴۸ | - % |
| قند | ۳.۳۶ | - % |
| پروتئین | ۱.۹۸ | ۴ % |
| ویتامین A | ۱۷۲۶.۸۶ | ۱۹۲ % |
| کلسیم | ۴۵.۷۴ | ۵ % |
ویتامین ها - موجود در سالاد مراکشی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین C | ۳۹.۴۰ میکرو گرم |
۴۴ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۰.۰۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۰۳ IU |
۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۲۲۹.۶۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۹۱۷.۶۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| لیکوپن | ۷.۷۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۶.۹۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳۰.۱۸ میکرو گرم |
۸ %
|
| ویتامین A | ۱۷۲۶.۸۶ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۱ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۵۹ میلی گرم |
۴ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۳۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۸۳.۹۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۴.۲۷ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین K | ۶۰.۸۳ میکرو گرم |
۵۱ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۲.۴۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۶.۹۳ گرم |
۵ %
|
| شکرها | ۳.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۲۴ میلی گرم |
۱۰ %
|
| مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۷۱.۱۰ میلی گرم |
۵ %
|
| فسفر | ۴۱.۷۲ میلی گرم |
۶ %
|
| منیزیم | ۲۱.۴۱ میلی گرم |
۵ %
|
| آهن | ۰.۷۲ میلی گرم |
۹ %
|
| روی | ۰.۳۰ میلی گرم |
۳ %
|
| پتاسیم | ۲۲۸.۷۱ میلی گرم |
۷ %
|
| کلسیم | ۴۵.۷۴ میلی گرم |
۵ %
|
| سلنیوم | ۰.۹۵ میکرو گرم |
۲ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱.۹۸ گرم |
۴ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۰.۲۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۷۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۸ گرم |
۵ %
|
| امگا 6 | ۰.۹۹ گرم |
۶ %
|
| گلوکز | ۱.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۵.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
سالاد مراکشی از دسته سالادها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۸۱.۹۱ کیلو کالری انرژی و ۶.۹۳ گرم کربوهیدرات و ۱.۹۸ گرم پروتئین و ۵.۸۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سالاد مراکشی حاوی ۸۱.۹۱ کیلو کالری انرژی است
شما با ۲۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۰ دقیقه دویدن ، ۴۱ دقیقه پیاده روی ، ۱۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد مراکشی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
