لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۱.۹۵ g / ۵۶ g ( ۲۱%)
چربی
۹.۳۸ g / ۸۱.۱ g ( ۱۲%)
کربوهیدرات
۱۱.۴۴ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۱۷۸.۵۵ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۲%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۷۸.۵۵ | - % |
چربی کل | ۹.۳۸ | - % |
چربی اشباع شده | ۲.۷۶ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۱ | - % |
کلسترول | ۲۸.۱۶ | - % |
سدیم | ۱۸۸.۱۴ | ۱۳ % |
کربوهیدرات کل | ۱۱.۴۴ | ۹ % |
فیبر رژیمی | ۱.۲۵ | - % |
قند | ۰.۶۱ | - % |
پروتئین | ۱۱.۹۵ | ۲۱ % |
ویتامین A | ۱۱۲.۰۰ | ۱۲ % |
کلسیم | ۷۷.۷۹ | ۸ % |
ویتامین ها - موجود در ساندویچ شاورما مرغ
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آلفا-کاروتن | ۶.۲۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۹۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۲۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
رتینول | ۱۳.۹۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۷ میکرو گرم |
۷ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۳.۱۴ IU |
۲۱ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۱۸.۹۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۱۱۲.۰۰ IU |
۱۲ %
|
بتا-کاروتن | ۲۸.۲۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۱۵.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۲۴ میلی گرم |
۱۴ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۷.۵۸ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱۱ %
|
ویتامین C | ۳.۳۷ میکرو گرم |
۴ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۰.۸۹ میکرو گرم |
۳ %
|
ویتامین K | ۱۹.۸۱ میکرو گرم |
۱۷ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۳ میلی گرم |
۷ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
منیزیم | ۲۲.۱۴ میلی گرم |
۶ %
|
مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
فسفر | ۱۴۲.۵۸ میلی گرم |
۲۰ %
|
منگنز | ۰.۱۰ میلی گرم |
۴ %
|
سلنیوم | ۷.۵۲ میکرو گرم |
۱۴ %
|
پتاسیم | ۱۷۳.۶۶ میلی گرم |
۵ %
|
کلسیم | ۷۷.۷۹ میلی گرم |
۸ %
|
روی | ۱.۰۲ میلی گرم |
۹ %
|
آهن | ۰.۸۲ میلی گرم |
۱۰ %
|
سدیم | ۱۸۸.۱۴ میلی گرم |
۱۳ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کربوهیدرات ها | ۱۱.۴۴ گرم |
۹ %
|
فیبر | ۱.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۰.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۶۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۱۱.۹۵ گرم |
۲۱ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۲۸.۱۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۲.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۲۰ گرم |
۱۳ %
|
امگا 6 | ۱.۹۶ گرم |
۱۲ %
|
گلوکز | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۲.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۹.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
ساندویچ شاورما مرغ از دسته ساندویچ ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۷۸.۵۵ کیلو کالری انرژی و ۱۱.۴۴ گرم کربوهیدرات و ۱۱.۹۵ گرم پروتئین و ۹.۳۸ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از ساندویچ شاورما مرغ حاوی ۱۷۸.۵۵ کیلو کالری انرژی است
شما با ۵۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۳ دقیقه دویدن ، ۸۹ دقیقه پیاده روی ، ۲۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ساندویچ شاورما مرغ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا