چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم ساندویچ هات داگ : (kc) ۱۴۶.۹۵
پروتئین
۵.۶۲ g / ۵۶ g ( ۱۰%)
چربی
۸.۳۲ g / ۸۱.۱ g ( ۱۰%)
کربوهیدرات
۱۲.۶۲ g / ۱۳۰ g ( ۱۰%)
انرژی
۱۴۶.۹۵ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۰%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم ساندویچ هات داگ را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی ساندویچ هات داگ
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۴۶.۹۵ | - % |
| چربی کل | ۸.۳۲ | - % |
| چربی اشباع شده | ۲.۷۵ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۱۱ | - % |
| کلسترول | ۱۸.۶۰ | - % |
| سدیم | ۳۰۴.۷۹ | ۲۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۲.۶۲ | ۱۰ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۰۴ | - % |
| قند | ۳.۴۵ | - % |
| پروتئین | ۵.۶۲ | ۱۰ % |
| ویتامین A | ۴۶۵.۳۷ | ۵۲ % |
| کلسیم | ۸۶.۳۳ | ۹ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸۶.۳۳ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۴۷.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۶۵.۳۷ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۲۱.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۷۵ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۹.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۰۴.۷۹ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۶.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۶۲ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۵.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۴ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۴.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۳۲ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۳.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۴۵ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۸.۶۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۱۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۵ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در ساندویچ هات داگ
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۲۴.۳۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۳۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۳.۱۰ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷.۱۰ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱.۶۴ IU |
۱۱ %
|
| رتینول | ۱۹.۷۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۴۷ میکرو گرم |
۲۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۴ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۴۳ میلی گرم |
۹ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۸۳.۳۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۵.۰۰ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین K | ۱۸.۴۴ میکرو گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱۰ %
|
| لیکوپن | ۵۹۱.۹۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱۶.۹۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۱۹.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۴۶۵.۳۷ IU |
۵۲ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۵.۶۲ گرم |
۱۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۱۸.۶۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۹ گرم |
۱۲ %
|
| امگا 6 | ۱.۵۷ گرم |
۹ %
|
| گلوکز | ۱.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۸.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۲.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۳.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۲.۶۲ گرم |
۱۰ %
|
| فیبر | ۱.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۶.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
ساندویچ هات داگ
ساندویچ هات داگ از دسته ساندویچ ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۴۶.۹۵ کیلو کالری انرژی و ۱۲.۶۲ گرم کربوهیدرات و ۵.۶۲ گرم پروتئین و ۸.۳۲ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از ساندویچ هات داگ حاوی ۱۴۶.۹۵ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۴۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۹ دقیقه دویدن ، ۷۳ دقیقه پیاده روی ، ۲۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ساندویچ هات داگ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا