گشنیز خشک

ارزش غذایی و کالری گشنیز خشک

کالری

kcal 279.00

امتیاز A

چربی

g 4.78

کربوهیدرات

g 52.10

پروتئین

g 21.93

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری گشنیز خشک

کالری

kcal 279.00

امتیاز A

چربی

g 4.78

کربوهیدرات

g 52.10

پروتئین

g 21.93

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم گشنیز خشک را بسوزانم؟

معادل 80 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 35 دقیقه

دویدن

معادل 140 دقیقه

پیاده روی

معادل 40 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی گشنیز خشک در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

پروتئین ها

پروتئین (21.93 گرم)

48%

48%

کربو هیدرات ها

فیبر (10.40 گرم)

42%

42%

کربوهیدرات ها (52.10 گرم)

40%

40%

قند (7.27 گرم)

24%

24%

مواد معدنی

منگنز (6.36 میلی گرم)

353%

353%

کلسیم (1246.00 میلی گرم)

125%

125%

پتاسیم (4466.00 میلی گرم)

172%

172%

آهن (42.46 میلی گرم)

236%

236%

فسفر (481.00 میلی گرم)

69%

69%

نمک(سدیم) (211.00 میلی گرم)

14%

14%

مس (1.79 میلی گرم)

0%

0%

سلنیوم (29.30 میکرو گرم)

53%

53%

روی (4.72 میلی گرم)

59%

59%

منیزیم (694.00 میلی گرم)

224%

224%

لیپید ها

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

چربی ها (4.78 گرم)

0%

0%

امگا 6 (0.33 گرم)

3%

3%

امگا 3 (0.00 گرم)

0%

0%

چربی اشباع نشده چندگانه (0.33 گرم)

101%

101%

اسیدهای چرب اشباع (0.12 گرم)

104%

104%

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%

ویتامین ها

ویتامین ب۳( نیاسین) (10.71 میلی گرم)

77%

77%

ویتامین C (566.70 میکرو گرم)

756%

756%

ویتامین ب۱ (تیامین) (1.25 میلی گرم)

114%

114%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (1.50 میلی گرم)

136%

136%

ویتامین K (1359.50 میکرو گرم)

1511%

1511%

ویتامین A (5850.00 IU)

836%

836%

ویتامین ب9 (فولات) (274.00 میکرو گرم)

69%

69%

ویتامین ب۶ (0.61 میلی گرم)

47%

47%

ویتامین ب ۴ (کولین) (97.10 میلی گرم)

23%

23%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.