لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۴.۳۱ g / ۵۶ g ( ۸%)
چربی
۰.۸۹ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۱۹.۹۴ g / ۱۳۰ g ( ۱۵%)
انرژی
۹۳.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۹۳.۰۰ | - % |
چربی کل | ۰.۸۹ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۱۷ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۴۵.۰۰ | ۳ % |
کربوهیدرات کل | ۱۹.۹۴ | ۱۵ % |
فیبر رژیمی | ۴.۰۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۴.۳۱ | ۸ % |
ویتامین A | ۲۵۷.۰۰ | ۲۹ % |
کلسیم | ۱۶.۰۰ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در ساکوتاش منجمد(ذرت و لوبیا لیما)، نیمه آماده
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین A | ۲۵۷.۰۰ IU |
۲۹ %
|
ویتامین C | ۸.۵۰ میکرو گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۳۸ میلی گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۶ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۴۲.۰۰ میکرو گرم |
۱۱ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۴.۳۱ گرم |
۸ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۴.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۹.۹۴ گرم |
۱۵ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آهن | ۰.۹۴ میلی گرم |
۱۲ %
|
منیزیم | ۲۴.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
فسفر | ۷۸.۰۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
سدیم | ۴۵.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۳۰ میلی گرم |
۱۳ %
|
کلسیم | ۱۶.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
پتاسیم | ۲۹۵.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
روی | ۰.۴۷ میلی گرم |
۴ %
|
سلنیوم | ۰.۶۰ میکرو گرم |
۱ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۳۶ گرم |
۲ %
|
امگا 3 | ۰.۰۷ گرم |
۴ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۰.۸۹ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه سبزیجات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
ساکوتاش منجمد(ذرت و لوبیا لیما)، نیمه آماده از دسته سبزیجات و محصولات گیاهی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۹۳.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۹.۹۴ گرم کربوهیدرات و ۴.۳۱ گرم پروتئین و ۰.۸۹ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از ساکوتاش منجمد(ذرت و لوبیا لیما)، نیمه آماده حاوی ۹۳.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۲۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۲ دقیقه دویدن ، ۴۷ دقیقه پیاده روی ، ۱۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ساکوتاش منجمد(ذرت و لوبیا لیما)، نیمه آماده رو بسوزونید
منبع : USDA