کلم کیل (پخته)

ارزش غذایی و کالری کلم کیل (پخته)

کالری

kcal 36.00
امتیاز A

چربی

g 1.21

کربوهیدرات

g 5.30

پروتئین

g 2.94

ارزش غذایی و کالری کلم کیل (پخته)

کالری

kcal 36.00
امتیاز A

چربی

g 1.21

کربوهیدرات

g 5.30

پروتئین

g 2.94

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم کلم کیل (پخته) را بسوزانم؟

معادل 10 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 5 دقیقه

دویدن

معادل 18 دقیقه

پیاده روی

معادل 5 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی کلم کیل (پخته) در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

ویتامین ها

ویتامین ب ۴ (کولین) (0.40 میلی گرم)

0%

0%
ویتامین ب۳( نیاسین) (0.46 میلی گرم)

3%

3%
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.17 میلی گرم)

3%

3%
ویتامین ب۶ (0.06 میلی گرم)

5%

5%
ویتامین C (17.80 میکرو گرم)

24%

24%
ویتامین ب۱ (تیامین) (0.06 میلی گرم)

5%

5%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.14 میلی گرم)

13%

13%
ویتامین A (2915.00 IU)

416%

416%
ویتامین K (418.50 میکرو گرم)

465%

465%
ویتامین ب9 (فولات) (65.00 میکرو گرم)

16%

16%

لیپید ها

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%
اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%
چربی ها (1.21 گرم)

0%

0%
امگا 6 (0.29 گرم)

2%

2%
امگا 3 (0.37 گرم)

34%

34%
چربی اشباع نشده چندگانه (0.66 گرم)

100%

100%
اسیدهای چرب اشباع (0.17 گرم)

97%

97%

کربو هیدرات ها

قند (1.21 گرم)

4%

4%
کربوهیدرات ها (5.30 گرم)

4%

4%
فیبر (4.00 گرم)

16%

16%

مواد معدنی

سلنیوم (0.90 میکرو گرم)

2%

2%
کلسیم (150.00 میلی گرم)

15%

15%
پتاسیم (144.00 میلی گرم)

6%

6%
روی (0.27 میلی گرم)

3%

3%
آهن (0.84 میلی گرم)

5%

5%
منیزیم (25.00 میلی گرم)

8%

8%
فسفر (42.00 میلی گرم)

6%

6%
نمک(سدیم) (16.00 میلی گرم)

1%

1%
مس (0.07 میلی گرم)

0%

0%
منگنز (0.54 میلی گرم)

30%

30%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

پروتئین ها

ایزولوسین (0.18 گرم)

1%

1%
لوسین (0.20 گرم)

0%

0%
لیزین (0.18 گرم)

0%

0%
سیستین (0.04 گرم)

0%

0%
والین (0.16 گرم)

1%

1%
هیستیدین (0.17 گرم)

1%

1%
تریپتوفان (0.04 گرم)

1%

1%
ترئونین (0.13 گرم)

1%

1%
متیونین (0.03 گرم)

0%

0%
فنیل‌آلانین (0.15 گرم)

0%

0%
تیروزین (0.10 گرم)

0%

0%
پروتئین (2.94 گرم)

6%

6%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter