لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۲.۶۳ g / ۵۶ g ( ۵%)
چربی
۲۹.۲۸ g / ۸۱.۱ g ( ۳۶%)
کربوهیدرات
۳.۳۱ g / ۱۳۰ g ( ۳%)
انرژی
۲۸۱.۶۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۲۸۱.۶۹ | - % |
چربی کل | ۲۹.۲۸ | - % |
چربی اشباع شده | ۱۶.۸۱ | - % |
چربی ترانس | ۰.۵۱ | - % |
کلسترول | ۸۴.۴۶ | - % |
سدیم | ۲۸۹.۱۲ | ۱۹ % |
کربوهیدرات کل | ۳.۳۱ | ۳ % |
فیبر رژیمی | ۰.۰۴ | - % |
قند | ۳.۰۴ | - % |
پروتئین | ۲.۶۳ | ۵ % |
ویتامین A | ۷۸۹.۹۶ | ۸۸ % |
کلسیم | ۸۰.۷۴ | ۸ % |
ویتامین ها - موجود در سس آلفردو
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۵ میکرو گرم |
۶ %
|
رتینول | ۲۰۸.۳۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۰.۸۴ میکرو گرم |
۱ %
|
آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۵۷.۱۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۳ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
لیکوپن | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۲.۱۸ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین A | ۷۸۹.۹۶ IU |
۸۸ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۸ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۱ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۰.۵۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۷.۶۲ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین K | ۲.۷۷ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۳۶.۲۲ IU |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۳.۳۱ گرم |
۳ %
|
شکرها | ۳.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۲.۶۳ گرم |
۵ %
|
هیستیدین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۸۴.۴۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۱۶.۸۱ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۷.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۲۵ گرم |
۱۶ %
|
امگا 6 | ۰.۸۵ گرم |
۵ %
|
چربی ها | ۲۹.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
سس آلفردو از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۸۱.۶۹ کیلو کالری انرژی و ۳.۳۱ گرم کربوهیدرات و ۲.۶۳ گرم پروتئین و ۲۹.۲۸ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سس آلفردو حاوی ۲۸۱.۶۹ کیلو کالری انرژی است
شما با ۸۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۶ دقیقه دویدن ، ۱۴۱ دقیقه پیاده روی ، ۴۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سس آلفردو رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا