چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم سس آلو : (kc) ۴۱.۰۰
پروتئین
۰.۳۹ g / ۵۶ g ( ۱%)
چربی
۰.۰۱ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۱۱.۰۳ g / ۱۳۰ g ( ۸%)
انرژی
۴۱.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سس آلو را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی سس آلو
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۴۱.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۰۱ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱.۰۰ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۱.۰۳ | ۸ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۹۰ | - % |
| قند | ۱۰.۱۰ | - % |
| پروتئین | ۰.۳۹ | ۱ % |
| ویتامین A | ۴۵.۷۱ | ۵ % |
| کلسیم | ۷.۰۰ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۹۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۳۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۳۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۵.۷۱ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۱۶.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۱۰ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۱۵.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۹ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۷۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۲.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۶ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۱ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در سس آلو
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| بتا-کاروتن | ۵۰۲.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۲.۷۰ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱.۳۰ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین A | ۴۵.۷۱ IU |
۵ %
|
| ویتامین E | ۰.۱۸ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۹۳.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۱ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۴۹.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۳۷ میلی گرم |
۲ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین K | ۴.۳۰ میکرو گرم |
۴ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۰.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۱۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۱.۰۳ گرم |
۸ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فسفر | ۱۳.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| سدیم | ۱.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
| کلسیم | ۷.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| مس | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۳ میلی گرم |
۱ %
|
| منیزیم | ۵.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۱۲۶.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| روی | ۰.۰۸ میلی گرم |
۱ %
|
| آهن | ۰.۱۶ میلی گرم |
۲ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
سس آلو
سس آلو از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۴۱.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۱.۰۳ گرم کربوهیدرات و ۰.۳۹ گرم پروتئین و ۰.۰۱ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از سس آلو حاوی ۴۱.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۵ دقیقه دویدن ، ۲۱ دقیقه پیاده روی ، ۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سس آلو رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا