کالری و ارزش غذایی سس بادام زمینی (با کره بادام زمینی و آب و سس سویا)


سس بادام زمینی(با کره بادام زمینی و آب و سس سویا) کالری و ارزش غذایی سس بادام زمینی(با کره بادام زمینی و آب و سس سویا)
سس بادام زمینی(با کره بادام زمینی و آب و سس سویا) سس بادام زمینی(با کره بادام زمینی و آب و سس سویا)
  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • چرا؟ D

رتبه ارزش غذایی

چاقم یا لاغرم؟؟؟

لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید

سن

قد

وزن

میزان کمبود وزن

وزن مناسب

وزن شما

شاخص توده بدنی

کالری در ۱۰۰ گرم سس بادام زمینی(با کره بادام زمینی و آب و سس سویا) : (kc) ۲۵۷.۰۰

پروتئین

6.31 g / 56 g (11%)

۶.۳۱ g / ۵۶ g ( ۱۱%)

چربی

16.02 g / 81.1 g (20%)

۱۶.۰۲ g / ۸۱.۱ g ( ۲۰%)

کربوهیدرات

22.02 g / 130 g (17%)

۲۲.۰۲ g / ۱۳۰ g ( ۱۷%)

انرژی

257 kc / 1474 kc (17%)

۲۵۷.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۷%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سس بادام زمینی(با کره بادام زمینی و آب و سس سویا) را بسوزانم؟

معادل ۷۳ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۳۳ دقیقه
دویدن
معادل ۱۲۹ دقیقه
پیاده روی
معادل ۳۷ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی سس بادام زمینی(با کره بادام زمینی و آب و سس سویا)

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۲۵۷.۰۰ - %
چربی کل ۱۶.۰۲ - %
    چربی اشباع شده ۲.۹۱ - %
    چربی ترانس ۰.۰۴ - %
کلسترول ۰.۰۰ - %
سدیم ۱۳۳۸.۰۰ ۸۹ %
کربوهیدرات کل ۲۲.۰۲ ۱۷ %
    فیبر رژیمی ۱.۸۰ - %
    قند ۱۷.۰۷ - %
پروتئین ۶.۳۱ ۱۱ %
ویتامین A ۰.۰۰ ۰ %
کلسیم ۲۲.۰۰ ۲ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳۳۸.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۳۶.۹ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۲.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۶.۳ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۹۱ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۳.۳ %)

چربی‌های اشباع شده در طی یک فرآیند شیمیایی به نام هیدروژنه کردن Hydrogenation به وجود می‌آیند، فرآیندی که در آن هیدروژن به روغن اضافه شده و در دمای زیادی گرم می‌شود. این کار عمر مفید چربی را افزایش می‌دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۸۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۱ %)

مصرف فیبر به میزان کافی، احتمال بروز مشکلات قلبی، سکته و دیابت نوع دو را کاهش می دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۶.۰۲ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۹.۳ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۳۱ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۸.۴ %)

پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده بافت های عضلانی بدن انسان است و پروتئین بدون چربی از بهترین گزینه ها برای تولید این بافت ها و پشتیبانی از دیگر بخش های بدن است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۷.۰۷ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۴.۵ %)

مضرات زیاده روی در مصرف این مغذی به قدری است که کاها از آن به اسم سفید یاد می شود.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۹۱ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد. مصرف زیاد مکمل آهن می‌تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند.

ویتامین ها - موجود در سس بادام زمینی(با کره بادام زمینی و آب و سس سویا)

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
بتا-توکوفرول ۰.۰۹ میلی گرم ۱۰۰ %
گاما-توکوفرول ۵.۲۲ میلی گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب۳( نیاسین) ۳.۲۰ میلی گرم ۲۰ %
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۳۱ میلی گرم ۶ %
ویتامین ب۶ ۰.۱۹ میلی گرم ۱۵ %
دلتا-توکوفرول ۰.۴۴ میلی گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۰۶ میلی گرم ۵ %
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۱۳ میلی گرم ۱۰ %
ویتامین K ۱.۰۰ میکرو گرم ۱ %
ویتامین ب9 (فولات) ۲۲.۰۰ میکرو گرم ۶ %
ویتامین ب ۴ (کولین) ۲۸.۹۰ میلی گرم ۵ %

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
چربی ها ۱۶.۰۲ گرم ۱۰۰ %
گلوکز ۲.۵۳ گرم ۱۰۰ %
امگا 6 ۴.۷۵ گرم ۲۸ %
امگا 3 ۰.۰۳ گرم ۲ %
چربی اشباع نشده یگانه ۶.۹۹ گرم ۱۰۰ %
چربی اشباع نشده چندگانه ۴.۷۹ گرم ۱۰۰ %
اسیدهای چرب ترانس ۰.۰۴ گرم ۱۰۰ %
اسیدهای چرب اشباع ۲.۹۱ گرم ۱۰۰ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کربوهیدرات ها ۲۲.۰۲ گرم ۱۷ %
شکرها ۱۷.۰۷ گرم ۱۰۰ %
فیبر ۱.۸۰ گرم ۱۰۰ %

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
انرژی ۲۵۷.۰۰ کیلو کالری ۱۷ %
آب ۵۱.۴۰ گرم ۱ %

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کلسیم ۲۲.۰۰ میلی گرم ۲ %
پتاسیم ۲۳۵.۰۰ میلی گرم ۷ %
روی ۰.۷۸ میلی گرم ۷ %
سلنیوم ۳.۴۰ میکرو گرم ۶ %
آهن ۰.۹۱ میلی گرم ۱۱ %
منیزیم ۴۵.۰۰ میلی گرم ۱۱ %
فسفر ۱۰۷.۰۰ میلی گرم ۱۵ %
سدیم ۱۳۳۸.۰۰ میلی گرم ۸۹ %
مس ۰.۱۲ میلی گرم ۰ %
منگنز ۰.۴۸ میلی گرم ۲۱ %

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
پروتئین ۶.۳۱ گرم ۱۱ %

گروه های غذایی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
گروه چربی ۱.۰۰ واحد ۱۰۰ %

سس بادام زمینی(با کره بادام زمینی و آب و سس سویا)

سس بادام زمینی(با کره بادام زمینی و آب و سس سویا) از دسته سس و چاشنی است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۵۷.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲۲.۰۲ گرم کربوهیدرات و ۶.۳۱ گرم پروتئین و ۱۶.۰۲ گرم چربی است.


این غذا چقدر چربی داره؟

۱۶.۰۲ گرم چربی ها ۲.۵۳ گرم گلوکز ۴.۷۵ گرم امگا 6 ۰.۰۳ گرم امگا 3 ۶.۹۹ گرم چربی اشباع نشده یگانه ۴.۷۹ گرم چربی اشباع نشده چندگانه ۰.۰۰ میلی گرم کلسترول ۰.۰۴ گرم اسیدهای چرب ترانس ۲.۹۱ گرم اسیدهای چرب اشباع

این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۲۲.۰۲ گرم کربوهیدرات ها ۱۷.۰۷ گرم شکرها ۰.۰۰ گرم نشاسته ۱.۸۰ گرم فیبر

این غذا چه ویتامین هایی داره؟

۰.۰۰ IU ویتامین D (D2 + D3) ۳.۲۰ میلی گرم ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۳۱ میلی گرم ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۱۹ میلی گرم ویتامین ب۶ ۰.۰۰ IU ویتامین A ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین C ۰.۰۶ میلی گرم ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۱۳ میلی گرم ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۱.۰۰ میکرو گرم ویتامین K ۲۲.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب9 (فولات) ۲۸.۹۰ میلی گرم ویتامین ب ۴ (کولین)

مواد معدنی این غذا چقدره؟

۲۲.۰۰ میلی گرم کلسیم ۲۳۵.۰۰ میلی گرم پتاسیم ۰.۷۸ میلی گرم روی ۳.۴۰ میکرو گرم سلنیوم ۰.۹۱ میلی گرم آهن ۴۵.۰۰ میلی گرم منیزیم ۱۰۷.۰۰ میلی گرم فسفر ۱۳۳۸.۰۰ میلی گرم سدیم ۰.۱۲ میلی گرم مس ۰.۴۸ میلی گرم منگنز

۱.۰۰ واحد گروه چربی

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از سس بادام زمینی(با کره بادام زمینی و آب و سس سویا) حاوی ۲۵۷.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۷۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۳ دقیقه دویدن ، ۱۲۹ دقیقه پیاده روی ، ۳۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سس بادام زمینی(با کره بادام زمینی و آب و سس سویا) رو بسوزونید

منبع : USDA