لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۶.۳۱ g / ۵۶ g ( ۱۱%)
چربی
۱۶.۰۲ g / ۸۱.۱ g ( ۲۰%)
کربوهیدرات
۲۲.۰۲ g / ۱۳۰ g ( ۱۷%)
انرژی
۲۵۷.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۷%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۵۷.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۱۶.۰۲ | - % |
| چربی اشباع شده | ۲.۹۱ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۴ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱۳۳۸.۰۰ | ۸۹ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۲.۰۲ | ۱۷ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۸۰ | - % |
| قند | ۱۷.۰۷ | - % |
| پروتئین | ۶.۳۱ | ۱۱ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۲۲.۰۰ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در سس بادام زمینی(با کره بادام زمینی و آب و سس سویا)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۵.۲۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۲۰ میلی گرم |
۲۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۱ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۵ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۴۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین K | ۱.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۲.۰۰ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۸.۹۰ میلی گرم |
۵ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۱۶.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۲.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۴.۷۵ گرم |
۲۸ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۳ گرم |
۲ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۶.۹۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۴.۷۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۲.۹۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۲۲.۰۲ گرم |
۱۷ %
|
| شکرها | ۱۷.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۱.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۲۲.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| پتاسیم | ۲۳۵.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
| روی | ۰.۷۸ میلی گرم |
۷ %
|
| سلنیوم | ۳.۴۰ میکرو گرم |
۶ %
|
| آهن | ۰.۹۱ میلی گرم |
۱۱ %
|
| منیزیم | ۴۵.۰۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
| فسفر | ۱۰۷.۰۰ میلی گرم |
۱۵ %
|
| سدیم | ۱۳۳۸.۰۰ میلی گرم |
۸۹ %
|
| مس | ۰.۱۲ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۴۸ میلی گرم |
۲۱ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۶.۳۱ گرم |
۱۱ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه چربی | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
سس بادام زمینی(با کره بادام زمینی و آب و سس سویا) از دسته سس و چاشنی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۵۷.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲۲.۰۲ گرم کربوهیدرات و ۶.۳۱ گرم پروتئین و ۱۶.۰۲ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سس بادام زمینی(با کره بادام زمینی و آب و سس سویا) حاوی ۲۵۷.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۷۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۳ دقیقه دویدن ، ۱۲۹ دقیقه پیاده روی ، ۳۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سس بادام زمینی(با کره بادام زمینی و آب و سس سویا) رو بسوزونید
منبع : USDA
