لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۲.۱۰ g / ۵۶ g ( ۴%)
چربی
۵.۱۰ g / ۸۱.۱ g ( ۶%)
کربوهیدرات
۱۱.۱۰ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۹۷.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۷%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۹۷.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۵.۱۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۲.۸۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۴۳.۰۰ | - % |
| سدیم | ۵۰۴.۰۰ | ۳۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۱.۱۰ | ۹ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۲.۱۰ | ۴ % |
| ویتامین A | ۱۳.۰۰ | ۱ % |
| کلسیم | ۷۲.۰۰ | ۷ % |
ویتامین ها - موجود در سس مایونز با خامه شیر
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| رتینول | ۴.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۰.۳۰ میکرو گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۰ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۲۳ میکرو گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین A | ۱۳.۰۰ IU |
۱ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۹ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۱۱.۱۰ گرم |
۹ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۰.۵۰ میلی گرم |
۶ %
|
| منیزیم | ۷.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| فسفر | ۵۷.۰۰ میلی گرم |
۸ %
|
| سدیم | ۵۰۴.۰۰ میلی گرم |
۳۴ %
|
| کلسیم | ۷۲.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
| پتاسیم | ۹۷.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| روی | ۰.۲۵ میلی گرم |
۲ %
|
| مس | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
| سلنیوم | ۱.۶۰ میکرو گرم |
۳ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۲.۱۰ گرم |
۴ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۴۳.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۲.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۵.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۲۰ گرم |
۱ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۰ گرم |
۶ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
سس مایونز با خامه شیر از دسته سس و چاشنی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۹۷.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۱.۱۰ گرم کربوهیدرات و ۲.۱۰ گرم پروتئین و ۵.۱۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سس مایونز با خامه شیر حاوی ۹۷.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۲۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۲ دقیقه دویدن ، ۴۹ دقیقه پیاده روی ، ۱۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سس مایونز با خامه شیر رو بسوزونید
منبع : USDA
