لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱.۱۰ g / ۵۶ g ( ۲%)
چربی
۷۹.۴۰ g / ۸۱.۱ g ( ۹۸%)
کربوهیدرات
۲.۷۰ g / ۱۳۰ g ( ۲%)
انرژی
۷۱۷.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۴۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۷۱۷.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۷۹.۴۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱۱.۸۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۵۹.۰۰ | - % |
| سدیم | ۳۰.۰۰ | ۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۲.۷۰ | ۲ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۱.۱۰ | ۲ % |
| ویتامین A | ۲۸۰.۰۰ | ۳۱ % |
| کلسیم | ۱۸.۰۰ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در سس مایونز با روغن سویا(بدون نمک)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| رتینول | ۸۴.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۲۸۰.۰۰ IU |
۳۱ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۵۹.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱۱.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۳۷.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۷۹.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۴.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲۲.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۳۷.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۰.۵۰ میلی گرم |
۶ %
|
| فسفر | ۲۸.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| سدیم | ۳۰.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| کلسیم | ۱۸.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| پتاسیم | ۳۴.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| سلنیوم | ۱.۶۰ میکرو گرم |
۳ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۲.۷۰ گرم |
۲ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱.۱۰ گرم |
۲ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
سس مایونز با روغن سویا(بدون نمک) از دسته چربی ها و روغن ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۷۱۷.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲.۷۰ گرم کربوهیدرات و ۱.۱۰ گرم پروتئین و ۷۹.۴۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سس مایونز با روغن سویا(بدون نمک) حاوی ۷۱۷.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۲۰۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۹۱ دقیقه دویدن ، ۳۵۹ دقیقه پیاده روی ، ۱۰۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سس مایونز با روغن سویا(بدون نمک) رو بسوزونید
منبع : USDA
