کالری و ارزش غذایی سس مایونز با روغن سویا(بدون نمک)


 سس مایونز با روغن سویا(بدون نمک) کالری و ارزش غذایی  سس مایونز با روغن سویا(بدون نمک)
 سس مایونز با روغن سویا(بدون نمک)  سس مایونز با روغن سویا(بدون نمک)
  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • چرا؟ D

رتبه ارزش غذایی

چاقم یا لاغرم؟؟؟

لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید

سن

قد

وزن

میزان کمبود وزن

وزن مناسب

وزن شما

شاخص توده بدنی

کالری در ۱۰۰ گرم سس مایونز با روغن سویا(بدون نمک) : (kc) ۷۱۷.۰۰

پروتئین

1.1 g / 56 g (2%)

۱.۱۰ g / ۵۶ g ( ۲%)

چربی

79.4 g / 81.1 g (98%)

۷۹.۴۰ g / ۸۱.۱ g ( ۹۸%)

کربوهیدرات

2.7 g / 130 g (2%)

۲.۷۰ g / ۱۳۰ g ( ۲%)

انرژی

717 kc / 1474 kc (49%)

۷۱۷.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۴۹%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سس مایونز با روغن سویا(بدون نمک) را بسوزانم؟

معادل ۲۰۵ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۹۱ دقیقه
دویدن
معادل ۳۵۹ دقیقه
پیاده روی
معادل ۱۰۴ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی سس مایونز با روغن سویا(بدون نمک)

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۷۱۷.۰۰ - %
چربی کل ۷۹.۴۰ - %
    چربی اشباع شده ۱۱.۸۰ - %
    چربی ترانس ۰.۰۰ - %
کلسترول ۵۹.۰۰ - %
سدیم ۳۰.۰۰ ۲ %
کربوهیدرات کل ۲.۷۰ ۲ %
    فیبر رژیمی ۰.۰۰ - %
    قند ۰.۰۰ - %
پروتئین ۱.۱۰ ۲ %
ویتامین A ۲۸۰.۰۰ ۳۱ %
کلسیم ۱۸.۰۰ ۲ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱.۸۰ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۳۹.۹ %)

چربی‌های اشباع شده در طی یک فرآیند شیمیایی به نام هیدروژنه کردن Hydrogenation به وجود می‌آیند، فرآیندی که در آن هیدروژن به روغن اضافه شده و در دمای زیادی گرم می‌شود. این کار عمر مفید چربی را افزایش می‌دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۹.۴۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۳۴.۱ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۸۰.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۱۲.۶ %)

ویتامین آ برای محافظت از پوست، مخاط بینی، سینوس ها و سلامت دهان بسیار مفید است. این ویتامین در عملکرد سیستم ایمنی، رشد، تشکیل استخوان، باروری، ترمیم زخم و جراحت نقش بسزایی دارد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۸.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۹.۸ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۹.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۱.۹ %)

اگرچه کلسترول برای براي توليد هورمون، ويتامين D و اسيدهاي لازم براي هضم غذا مورد نیاز است اما میزان زیاد آن باعث رسوب در جداره هاي سرخرگ ها مي شود که علت عمده حمله قلبي و سکته است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱.۱ %)

پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده بافت های عضلانی بدن انسان است و پروتئین بدون چربی از بهترین گزینه ها برای تولید این بافت ها و پشتیبانی از دیگر بخش های بدن است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۰.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۶ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۰ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد. مصرف زیاد مکمل آهن می‌تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند.

ویتامین ها - موجود در سس مایونز با روغن سویا(بدون نمک)

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
رتینول ۸۴.۰۰ میکرو گرم ۱۰۰ %
ویتامین A ۲۸۰.۰۰ IU ۳۱ %

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کلسترول ۵۹.۰۰ میلی گرم ۱۰۰ %
اسیدهای چرب اشباع ۱۱.۸۰ گرم ۱۰۰ %
امگا 6 ۳۷.۱۰ گرم ۱۰۰ %
چربی ها ۷۹.۴۰ گرم ۱۰۰ %
امگا 3 ۴.۲۰ گرم ۱۰۰ %
چربی اشباع نشده یگانه ۲۲.۷۰ گرم ۱۰۰ %
چربی اشباع نشده چندگانه ۳۷.۱۰ گرم ۱۰۰ %

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
آب ۱۶.۷۰ گرم ۰ %
انرژی ۷۱۷.۰۰ کیلو کالری ۴۹ %

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
آهن ۰.۵۰ میلی گرم ۶ %
فسفر ۲۸.۰۰ میلی گرم ۴ %
سدیم ۳۰.۰۰ میلی گرم ۲ %
کلسیم ۱۸.۰۰ میلی گرم ۲ %
پتاسیم ۳۴.۰۰ میلی گرم ۱ %
سلنیوم ۱.۶۰ میکرو گرم ۳ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کربوهیدرات ها ۲.۷۰ گرم ۲ %

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
پروتئین ۱.۱۰ گرم ۲ %

گروه های غذایی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
گروه پرکالری ۱.۰۰ واحد ۱۰۰ %

سس مایونز با روغن سویا(بدون نمک)

سس مایونز با روغن سویا(بدون نمک) از دسته چربی ها و روغن ها است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۷۱۷.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲.۷۰ گرم کربوهیدرات و ۱.۱۰ گرم پروتئین و ۷۹.۴۰ گرم چربی است.


این غذا چقدر چربی داره؟

۵۹.۰۰ میلی گرم کلسترول ۱۱.۸۰ گرم اسیدهای چرب اشباع ۳۷.۱۰ گرم امگا 6 ۷۹.۴۰ گرم چربی ها ۴.۲۰ گرم امگا 3 ۲۲.۷۰ گرم چربی اشباع نشده یگانه ۳۷.۱۰ گرم چربی اشباع نشده چندگانه

این غذا چه ویتامین هایی داره؟

۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین C ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۲۸۰.۰۰ IU ویتامین A ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۳( نیاسین)

مواد معدنی این غذا چقدره؟

۰.۵۰ میلی گرم آهن ۲۸.۰۰ میلی گرم فسفر ۳۰.۰۰ میلی گرم سدیم ۱۸.۰۰ میلی گرم کلسیم ۳۴.۰۰ میلی گرم پتاسیم ۱.۶۰ میکرو گرم سلنیوم

این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۰.۰۰ گرم فیبر ۲.۷۰ گرم کربوهیدرات ها

۱.۰۰ واحد گروه پرکالری

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از سس مایونز با روغن سویا(بدون نمک) حاوی ۷۱۷.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۲۰۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۹۱ دقیقه دویدن ، ۳۵۹ دقیقه پیاده روی ، ۱۰۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سس مایونز با روغن سویا(بدون نمک) رو بسوزونید

منبع : USDA