کالری و ارزش غذایی سس ورچسترشایر


سس ورچسترشایر کالری و ارزش غذایی سس ورچسترشایر
سس ورچسترشایر سس ورچسترشایر
  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • B-
  • C+
  • C
  • C-
  • چرا؟ D+
  • D

رتبه ارزش غذایی

کالری در ۱۰۰ گرم سس ورچسترشایر : (kc) ۷۷.۰۰

پروتئین

0 g / 56 g (0%)

۰.۰۰ g / ۵۶ g ( ۰%)

چربی

0 g / 81.1 g (0%)

۰.۰۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)

کربوهیدرات

19.17 g / 130 g (15%)

۱۹.۱۷ g / ۱۳۰ g ( ۱۵%)

انرژی

77 kc / 1474 kc (5%)

۷۷.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۵%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سس ورچسترشایر را بسوزانم؟

معادل ۲۲ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۱۰ دقیقه
دویدن
معادل ۳۹ دقیقه
پیاده روی
معادل ۱۱ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی سس ورچسترشایر

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۷۷.۰۰ - %
چربی کل ۰.۰۰ - %
    چربی اشباع شده ۰.۰۰ - %
    چربی ترانس ۰.۰۰ - %
کلسترول ۰.۰۰ - %
سدیم ۱۳۰۰.۰۰ ۸۷ %
کربوهیدرات کل ۱۹.۱۷ ۱۵ %
    فیبر رژیمی ۰.۰۰ - %
    قند ۱۰.۰۳ - %
پروتئین ۰.۰۰ ۰ %
ویتامین A ۴.۵۷ ۱ %
کلسیم ۱۰۷.۰۰ ۱۱ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰۷.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۶۵.۶ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳۰۰.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۲۹.۵ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۰۳ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۲.۲ %)

مضرات زیاده روی در مصرف این مغذی به قدری است که کاها از آن به اسم سفید یاد می شود.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳.۰۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۱.۶ %)

بدن شما خودش ویتامین C تولید نمی‌کند و حتی قادر هم نیست که این ویتامین را ذخیره کند؛ درنتیجه بسیار مهم است که در رژیم غذایی روزانه‌تان مقدار زیادی میوه‌ و سبزیجات حاوی ویتامین C مصرف کنید. مزایای ویتامین C عبارت‌اند از: جلوگیری از نارسایی‌های سیستم ایمنی؛ محافظت در برابر بیماری‌های قلبی و عروقی؛ محافظت در برابر مشکلات سلامتی ارثی؛ محافظت در برابر بیماری‌های چشم؛ پیشگیری از چروک شدن پوست.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۳۰ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۹ %)

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد. مصرف زیاد مکمل آهن می‌تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۵۷ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)

ویتامین آ برای محافظت از پوست، مخاط بینی، سینوس ها و سلامت دهان بسیار مفید است. این ویتامین در عملکرد سیستم ایمنی، رشد، تشکیل استخوان، باروری، ترمیم زخم و جراحت نقش بسزایی دارد.

ویتامین ها - موجود در سس ورچسترشایر

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
ویتامین K ۱.۰۰ میکرو گرم ۱ %
ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۷۰ میلی گرم ۴ %
ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۰۷ میلی گرم ۶ %
بتا-کریپتوزانتین ۳.۰۰ میکرو گرم ۱۰۰ %
ویتامین E ۰.۰۸ میلی گرم ۱ %
رتینول ۱.۰۰ میکرو گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب9 (فولات) ۸.۰۰ میکرو گرم ۲ %
گاما-توکوفرول ۰.۰۰ میلی گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۱۳ میلی گرم ۱۰ %
ویتامین ب ۴ (کولین) ۲.۷۰ میلی گرم ۰ %
ویتامین C ۱۳.۰۰ میکرو گرم ۱۴ %
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۱۵ میلی گرم ۳ %
بتا-کاروتن ۴۳.۰۰ میکرو گرم ۱۰۰ %
آلفا-کاروتن ۱.۰۰ میکرو گرم ۱۰۰ %
ویتامین A ۴.۵۷ IU ۱ %
لوتئین + زآگزانتین ۴۸.۰۰ میکرو گرم ۱۰۰ %

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
مس ۰.۲۰ میلی گرم ۰ %
سدیم ۱۳۰۰.۰۰ میلی گرم ۸۷ %
منگنز ۰.۵۹ میلی گرم ۲۶ %
پتاسیم ۸۰۰.۰۰ میلی گرم ۲۴ %
روی ۰.۱۹ میلی گرم ۲ %
فسفر ۶۰.۰۰ میلی گرم ۹ %
سلنیوم ۰.۵۰ میکرو گرم ۱ %
منیزیم ۱۳.۰۰ میلی گرم ۳ %
آهن ۵.۳۰ میلی گرم ۶۶ %
کلسیم ۱۰۷.۰۰ میلی گرم ۱۱ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
نشاسته ۶.۷۰ گرم ۱۰۰ %
کربوهیدرات ها ۱۹.۱۷ گرم ۱۵ %
شکرها ۱۰.۰۳ گرم ۱۰۰ %

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
آب ۷۸.۵۴ گرم ۲ %
انرژی ۷۷.۰۰ کیلو کالری ۵ %

گروه های غذایی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
گروه پرکالری ۱.۰۰ واحد ۱۰۰ %

سس ورچسترشایر

سس ورچسترشایر از دسته سس و چاشنی است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۷۷.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۹.۱۷ گرم کربوهیدرات و ۰.۰۰ گرم پروتئین و ۰.۰۰ گرم چربی است.


مواد معدنی این غذا چقدره؟

۰.۲۰ میلی گرم مس ۱۳۰۰.۰۰ میلی گرم سدیم ۰.۵۹ میلی گرم منگنز ۸۰۰.۰۰ میلی گرم پتاسیم ۰.۱۹ میلی گرم روی ۶۰.۰۰ میلی گرم فسفر ۰.۵۰ میکرو گرم سلنیوم ۱۳.۰۰ میلی گرم منیزیم ۵.۳۰ میلی گرم آهن ۱۰۷.۰۰ میلی گرم کلسیم

این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۶.۷۰ گرم نشاسته ۱۹.۱۷ گرم کربوهیدرات ها ۱۰.۰۳ گرم شکرها

این غذا چه ویتامین هایی داره؟

۱.۰۰ میکرو گرم ویتامین K ۰.۷۰ میلی گرم ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۰۷ میلی گرم ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۰۸ میلی گرم ویتامین E ۸.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب9 (فولات) ۰.۱۳ میلی گرم ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۲.۷۰ میلی گرم ویتامین ب ۴ (کولین) ۱۳.۰۰ میکرو گرم ویتامین C ۰.۱۵ میلی گرم ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۴.۵۷ IU ویتامین A

۱.۰۰ واحد گروه پرکالری

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از سس ورچسترشایر حاوی ۷۷.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۲۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۰ دقیقه دویدن ، ۳۹ دقیقه پیاده روی ، ۱۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سس ورچسترشایر رو بسوزونید

منبع : برچسب غذای روی کالا